반응형 건강39 수면에 좋은 불면증에 좋은 음식 BEST 10 밤에 잠을 잘 못 잘 때 술 한잔하고 잔다던가 하는 분들 많으시죠? 한두 잔의 술은 수면제보다 효과가 있다고 하지만 알코올은 다른 기능저하를 갖고 오기도 합니다. 그리고 새벽에 자주깨는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 알콜이 분해되기 시작하면서 각성작용으로 자주 깨게 되는 겁니다. 술은 수면에 전혀 도움이 되지 않습니다. 그래서 오늘은 수면에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 대추 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됩니다. 대추는 심장기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 대추는 그냥 먹을수도 있지만 차로 만들어 드시는 것을 추천드립니다. 차로 마시고 나면 마음이 차분해지고 기분을 좋게 해서 숙면에 도움이 됩니다. 특히 대추씨 역시 이런 기능이 있.. 2023. 10. 16. 40대의 남성 건강 관리법 알아보기 한국인의 남성 건강 적신호는 40대에 시작합니다. 30대에는 피곤하면 하루 자면 괜찮아졌지만 40대가 되면서 몸이 예전 같지가 않다는 것을 느끼실 겁니다. 그럼에도 불구하고 대부분 대수롭지 않게 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 있는데 그러다 몸에 이상이 생기고 나서야 다급히 챙기는 경우가 있습니다. 40대에는 어떤 건강관리를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 복부비만 만성피로에 지친 40대 야근과 회식 업무스트레스로 건강에 경고등이 켜지는 시기입니다. 건강이라는 것이 갑자기 확 나빠지는 게 아니고 나이에 따른 호르몬의 변화로 서서히 안 좋아지기 때문에 바쁘다는 핑계로 건강을 챙기지 못하다 보면 30대에 별 이상이 없던 건강검진표에 '이상소견' 혹은 '추가검진 필요' '만성질환 전 단계' 항목이 눈에 띄는.. 2023. 10. 7. 40대 남성이 꼭 먹어야 할 영양제 추천 남성은 40대가 되면 뭄의 에너지에 많은 변화를 느끼게 됩니다. 이 시기를 생애전환기라고 하는데 노화가 시작되는 나이가 40대부터이기 때문입니다. 중장년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아집니다. 그래서 건강을 유지하고 활력적인 삶을 유지하기 위해 40대 남성에게 필요한 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민B 와 비타민D 몸에 활력을 주는비타민 B는 40대 남성에게는 필수입니다. 체내 고갈된 에너지를 새롭게 생성, 공급하여 피로물질을 배출합니다. 또, 비타민D는 뼈건강과 면역체게를 유지하는데 아주중요한 역할을 합니다. 40대가 되면 골밀도가 감소하기 시작하여 골절과 골다공증 위험이 증가하므로 필수적인 영양제입니다. 비타민D는 햇빛에 노출될 때 생성되는데 직장인들은 낮에 햇빛을 쬐기 힘들.. 2023. 10. 4. 불면증에 좋은 영양제 알아보기 불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나 자다가 깨면 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 자도 피로가 개선이 안될 때 불면증이라고 합니다. 코로나 이후 불면증 환자가 늘었고 성인의 75%가 불면증에 시달린다고 합니다. 많은 분들이 불면증에 대해 검색을 하기에 불면증에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.. 불면증에 좋은 영양제 종류 알아보기 1. 마그네슘 마그네슘을 가리켜 천연 진정제라고 합니다. 체내에 각성과 렘수면을 일으키는 물질을 마그네슘이 감소시켜 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시킵니다. 그래서 저녁 식후에 많이 복용합니다. 2. 비타민B 우리 몸을 부스터 시키는 역할을 합니다. 뇌의 피로를 개선하는 효과도 있습니다. 그래서 아침시간에 많이 복용하십니다. 3. 오메가 3 오메가 3은 뇌 건강에 효과가 있고 행복호르.. 2023. 9. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음 반응형
