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건강39

추울때 하는 건강 관리, 도움 되는 음식과 운동법에 대해 알아보기 날씨가 갑작스레 추워졌어요. 추운 계절에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬워요. 추울 때 건강을 지키는 몇 가지 방법을 알려드리려고합니다. 1. 따뜻한 옷 착용겹겹이 입기 : 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 체온 유지에 효과적입니다.보온용품 사용 :장갑, 목도리, 모자, 귀마개 등을 활용하세요. 특히 머리와 목은 체온이 많이 빠져나가는 부위입니다.   2.충분한 수분 섭취 겨울에도 체내 수분이 부족해질 수 있으니 물을 자주 마셔야 합니다. 따뜻한 허브차나 생강차 같은 음료로 몸을 따뜻하게 유지하세요.3. 균형 잡힌 식사비타민과 미네랄 섭취 : 과일, 채소, 견과류 등으로 면역력을 강화하세요.단백질 섭취 : 생선, 계란, 두부 같은 단백질 -rich 식품은 에너지와 근육 유지에.. 2025. 1. 12.
요즘 유행하는 A형 독감 증상 및 예방법과 부작용에 대해 알아보아요 A형독감이란?독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 코와 목, 폐를 침범하여 고열과 두통, 근육통, 전신 증상이 나타납니다. 독감은 백신이 있어 미리 접종하면 예방이 가능한 바이러스이며, 백신을 통해 예방은 어느 정도 가능하나 몸의 면역력, 환경 등에 따라 독감에 걸릴 수 있습니다.  특히 A형 독감은 A형 인플루엔자 바이러스가 원인이 되어 발생하는 독감으로, 감염되었을 때 38°C 이상의 갑작스러운 발열과 두통, 인후통, 근육통, 기침, 가래 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우 합병증이 발생할 수 있으며, 폐렴, 중이염, 심근염, 뇌염 등이 대표적인 합병증입니다. A형독감증상1 A형 독감은 매년 겨울에 유행하며, 예방을 위해서는 매년 맞는 독감 예방접종을 실시하는 것이 중요합니다. 또한.. 2025. 1. 8.
환절기 건강 관리, 가정에서 손쉽게 실천하기 환절기라 그런지 요즘 감기 걸린 사람들 많은것 같습니다. 아침저녁으로 기온 차가 워낙 크다 보니 우리 몸도 낯선 상황에서 신호를 보내곤 하는데요. 그래서 오늘은 환절기 건강 관리의 유의할 점과 몇 가지 팁을 소개하려고 합니다.여러분이 읽고 나서 당장 실천할 수 있는 실용적인 정보들이니까 끝까지 관심을 가져주시면 좋겠어요!   1. 건강 관리가 필요한 이유환절기에는 날씨 변화뿐만 아니라 미세먼지나 각종 바이러스가 기승을 부리다 보니 건강에 대한 관심이 특히 높아지죠. 이런 시기에 우리 몸도 적응하지 못해서 면역력이 떨어질 수 있어요. 따라서 미리 예방하고 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 질병에 걸리기 전에 건강을 유지하려면 평소에도 꾸준히 관리해주는 것이 중요해요. 그럼 지금부터 구체적으로 어떤 점.. 2024. 9. 4.
종합영양제 멀티비타민의 효과 및 부작용 영양제 추천 멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄, 그리고 기타 영양소들이 함유된 보충제입니다. 일반적으로 멀티비타민 제품에는 비타민 a, b, c, d, e, k 등과 함께 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 세레님 등의 미네랄과 필수 아미노산, 노화방지 물질, 항산화제, 프로바이오틱스 등 다양한 영양소들이 포함될 수 있습니다. 멀티비타민의 효과 1. 에너지 및 활력 도움 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 피곤함 없이 하루를 더 알차게 보낼 수 있게 도와줍니다 2. 눈 건강관리 비타민 A, C, E는 좋은 시력을 유지하고 황반 변성 및 백내장 같은 연령 관련 눈 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 감소 효과 비타민을 복합적으로 섭취할 경우에 스트레스를 줄여주며, 비타민을 보충함으로써 스트레스에 .. 2024. 2. 28.
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