반응형 다이어트10 그릭 요거트 파르페 그릭 요거트 파르페 재료 무지방 그릭 요거트 1컵 혼합 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리 등) 다진 견과류 1큰술(아몬드, 호두 또는 선택) 꿀 1작은술(선택 사항, 단맛 추가) 계핏가루(선택사항, 풍미를 위해) 만드는 방법 1.먼저 유리잔이나 그릇 아래에 그릭 요거트 몇 스푼을 층층이 쌓습니다. 2.요거트 위에 믹스베리를 한 스푼 올려줍니다. 3.딸기 위에 다진 견과류를 뿌립니다. 4. 단맛을 원하면 견과류 위에 꿀 1 티스푼을 뿌립니다. 5. 모든 재료를 다 사용할 때까지 계속 반복합니다. 6. 계핏가루를 뿌려 마무리한다. 2023. 8. 9. 해외여행 시 꼭 알아야 할 주의사항 해외여행 시 주의사항 알아보기 1. 여행 전에 의사에게 문의할 것 미국, 유럽, 일본, 오스트레일리아, 뉴질랜드를 제외한 지역을 여행할 경우에는 여행 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 사람도 여행지에 따라 주의사항이 있으며, 백신을 접종해야 할 경우도 있기 때문입니다. 2. 교통사고에 주의할 것 여행자의 흔한 사망 원인이 교통사고입니다. 안전 운전을 하는 것이 좋습니다. 교통사고 외에 화재, 익사, 중독, 납치 등 각종 사고에도 주의해야 합니다. 3. 외국인과의 은밀한 접촉을 피할 것 에이즈 예방을 위해 해외여행 중 외국인과의 성 접촉을 피합니다. 문신을 하거나 침을 맞는 것도 에이즈에 걸릴 가능성이 있으므로 피해야 합니다. 4. 말라리아 예방약을 꼭 복용할 것 말라리아가 유행하는 지역을 여행.. 2023. 7. 31. 계란 다이어트 식단 계란 다이어트란? 1주일 동안 계란 위주로 드시는 식단이구요,물론 과일과 야채 통곡물식빵도 같이 먹습니다. 만약 다른걸 준비하지 못하셨을 경우엔 그냥 삶은 계란 2개만 드셔도 됩니다. 이 다디어트 식단은 1주일 이상하시면 안되시구요, 진짜 갑자기 살이 쪘는데 빨리 빼야 하실때 하는 다이어트 방법입니다.하고나시면 위장이 줄어들어 식사를 하실때에 양이 줄어 있어서 좋습니다. 반공기만 드셔도 배가 곽찬 느낌을 줘서 하시기 편한 다이어트 입니다. 저는 아보카도는 안먹고 그냥 사과로 먹었어요. 1일 차 아침 - 계란프라이+사과반쪽 점심- 계란프라이 2개+통곡물식빵 2쪽 + 아보카도 저녁 - 삶은 계란 1개 토마토 2일 차 아침- 삶은 계란 2개+사과반쪽 점심- 계란프라이 2개+ 통곡물식빵 1쪽 +아보카도 저녁- .. 2023. 6. 24. 다이어트에 좋은 음식 10가지 다이어트에 좋은 음식 10가지 1. 사과 · 사과의 효능 섬유질 항산화제 및 비타민 c가 풍부합니다. 체중 감량을 돕고 심장건강을 개선할 수 있습니다. · 조리법 : 사과 그대로 즐기거나 샐러드나 오트밀에 슬라이스로 잘라 추가하셔서 드시거나 요구르트를 뿌려드셔도 됩니다. 2. 아보카도 · 효능 : 건강한 지방, 섬유질 및 비타민이 풍부합니다. 체중감량을 돕고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. · 조리법 : 통곡물 빵에 아보카도를 으깨고 토마토나 치즈 토핑을 추가하여 크리미 한 아보카도를 만듭니다. 3. 달걀 · 효능:단백질과 필수 영양소의 훌륭한 공급원이니다. 근육회복, 포만감 및 ㅚ기능을 촉진합니다. · 조리법 : 시금치, 버섯, 피망과 같은 야채로 영양가 있는 오믈렛을 만들 수 있습니다. 4. 시금치.. 2023. 6. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
