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40대 남성이 꼭 먹어야 할 영양제 추천 남성은 40대가 되면 뭄의 에너지에 많은 변화를 느끼게 됩니다. 이 시기를 생애전환기라고 하는데 노화가 시작되는 나이가 40대부터이기 때문입니다. 중장년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아집니다. 그래서 건강을 유지하고 활력적인 삶을 유지하기 위해 40대 남성에게 필요한 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민B 와 비타민D 몸에 활력을 주는비타민 B는 40대 남성에게는 필수입니다. 체내 고갈된 에너지를 새롭게 생성, 공급하여 피로물질을 배출합니다. 또, 비타민D는 뼈건강과 면역체게를 유지하는데 아주중요한 역할을 합니다. 40대가 되면 골밀도가 감소하기 시작하여 골절과 골다공증 위험이 증가하므로 필수적인 영양제입니다. 비타민D는 햇빛에 노출될 때 생성되는데 직장인들은 낮에 햇빛을 쬐기 힘들.. 2023. 10. 4.
명절 남은 음식 보관법 알아보기 명절 음식은 보관을 잘못하면 쉽게 상할 수 있습니다. 그러므로 남은 음식을 보관하실 경우 냉장고나 냉동고에 보관하는 것이 좋습니다. 그래서 명절 음식 보관하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 과일 보관 방법 1. 냉장 보관 과일은 냉장고의 채소칸에 보관하는것이 좋습니다.냉장고의 다른칸에 보관하면 냄새가 배거나 다른음식의 습기가 과일에 묻을 수 있습니다. 2. 실온 보관 바나나,참외,딸기등은 냉장 보관 하면 맛과 식감이 떨어집니다. 이러한 과일들은 실온 보관 하는 것이 좋습니다. 3. 과일별 보관 방법 사과,배: 신문지나 종이에싸서 냉장고에 보관합니다. 귤: 껍질을 벗기고 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관합니다. 곶감: 냉장고에 보관하거나 실온에 보관합니다. 과일청: 밀폐용기에 담아 실온에 보관합니다. 4.. 2023. 10. 1.
안암동 맛집 - 이공 김밥 이공 김밥 - 안암 본점 주소 : 서울 성북구 안암로 61-6구 전화 : 02 - 926 - 0005 영업시간 : 10:00~22:00 - 개강시 9시 오픈, 휴게시간 15:00~16:00, 라스트오더 ~21:00 (휴무월요일) 주차불가,포장가능,예약가능,배달가능 길찾기 카카오맵 당신을 좋은 곳으로 안내 할 지도 map.kakao.com 이공김밥 - 안암본점 안암동 맛집 이공김밥을 다녀왔습니다. 바쁜시간 이라 포장했습니다. 자리도 없었어요.참치 폭탄 김밥이랑 이공김밥 2종류 포장해왔습니다. 비오던 날이라 집에서 라면도 반개만 준비했습니다. 김밥사이즈 좀 보세요. 사실 한입에 다 안들어 갑니다. 개인적으로 이공김밥은 그냥 쏘쏘 예요. 저는 저희언니가 만든김밥이 제일 맛있다고 생각합니다. 진짜 집에서 만든 .. 2023. 9. 28.
불면증에 좋은 영양제 알아보기 불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나 자다가 깨면 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 자도 피로가 개선이 안될 때 불면증이라고 합니다. 코로나 이후 불면증 환자가 늘었고 성인의 75%가 불면증에 시달린다고 합니다. 많은 분들이 불면증에 대해 검색을 하기에 불면증에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.. 불면증에 좋은 영양제 종류 알아보기 1. 마그네슘 마그네슘을 가리켜 천연 진정제라고 합니다. 체내에 각성과 렘수면을 일으키는 물질을 마그네슘이 감소시켜 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시킵니다. 그래서 저녁 식후에 많이 복용합니다. 2. 비타민B 우리 몸을 부스터 시키는 역할을 합니다. 뇌의 피로를 개선하는 효과도 있습니다. 그래서 아침시간에 많이 복용하십니다. 3. 오메가 3 오메가 3은 뇌 건강에 효과가 있고 행복호르.. 2023. 9. 27.
불면증 원인 증상 치료방법 및 약물복용시 주의사항 알아보기 불면증이란 불면증은 잠이 잘 오지 않거나 잠드는데 시간이 오래 걸리거나 자던중 깨서 다시 잠들지 못하는 증상을 말합니다. 잠을 하루 이틀 잘 이루지 못했다고 해서 다 불면증인 것은 아니며, 오랜 기간 동안 불면으로 고생하면서 일상생활에 심각한 문제가 생겼을 때, 그리고 이러한 불면의 상태가 3개월 이상 지속되면 만성 불면증이라고 합니다. 목차 불면증원인 불면증 증상 불면증 치료방법 약물복용 시 주의사항 불면증 원인 불면증은 스트레스가 있을 때 생기는 경우가 많습니다. 하지만, 문제가 해결된 이후에도 불면증상이 지속되기도 합니다. 기관지 천식, 관절염과 같은 질환이 있을 때에도 불면증상이 잘 생기므로 복용하고 있는 약물들 예를 들면 고혈압 치료제 중 일부, 감기약, 전립선 치료제, 스테로이드 등고 같은 약.. 2023. 9. 25.
추석 명절 나물 레시피 시금치나물 시금치1단 다진마늘1/2스푼 국간장1스푼 참기름1스푼 설탕1/3스푼 소금약간 통깨 1.시금치 뜨거운물에 소금넣고 살짝 데쳐주세요 2.물기를 꼭 짠후에 양념들을 넣어주세요 무나물 무 반토막 소금 1/2스푼 다진마늘1작은스푼 대파흰부분 1스푼 물 반컵 설탕1/2작은스푼 참기름 통깨 1.무채썰어준후 소금에 15분 정도 절여줍니다. 2.무만건져 센불에 볶아주세요 3.다진마늘, 대파, 절였던물 반컵,설탕 넣어주세요 4.색깔이 나지 않게 볶아주세요.이때 소금으로 간을 맞춰주세요 5.중약불에 3분정도 더 볶아주시고 참기름과 통깨넣고 마무리합니다. 고사리나물 삶은고사리 두줌반(약300g) 다진마늘1 다진파1 국간장1 설탕1작 들기름 깨소금 1.잘 삶아진 고사리를 물기를 제거해 주신 후 중약불로 달군팬에 들기.. 2023. 9. 22.
지금 아니면 못 먹는 무화과 디저트 카페 5곳 가을이 반가운 이유 중 하나는 제철과일인 무화과를 먹을 수 있기 때문입니다. 무화과는 맛도 있지만 단백질 분해 효소가 있어서 고기를 먹은 후에 무화과를 먹으면 소화에도 도움이 된다는 사실 입니다. 생무화과의 맛이 어려운 분들은 달달한 디저트로 먹는다면 풍미에 반하게 될겁니다. 케이크 뿐만 아니라 빙수 파르페 등 다양한 종류의 무화과 디저트가 있는 전국 곳곳의 카페 5곳을 여기에 모았습니다. 초가을에 빠르게 스쳐 지나가는 무화과 철이니 놓치지 말고 이번 주말에 가보기로 해요. [서울 성수/신사] 크림라벨 이 케이크에는 대체 무화과가 몇개 들어있을까요? 쏟아질듯 무화과가 가득 올라가있는 케이크를 크림라벨에서 만나보세요. 달거나 느끼하지 않은 생크림이라서 술술 들어간답니다. 산지에서 받은 무화과를 충분히 후숙.. 2023. 9. 19.
방광염에 좋은 영양제와 좋은 음식 알아보기 방광염은 소변을 저장해 두는 기관에 염증이 생겨 발병하는 질환입니다. 여성에게 많이 생기는데 그 이유는 요도가 짧고 항문에 가까이 위치해 있기 때문에 소화기관의 균, 특히 대장균에 의해 많이 발생합니다. 특히, 무더운 여름엔 세균이 쉽게 번식하기 때문에 발병률이 높아지니 더 유의해야 합니다. 그래서 방광염에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보기로 하겠습니다. 방광염에 좋은 음식 1.늙은호박 늙은 호박에는 비타민 A와 식이섬유가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이고 이뇨작용에 좋습니다. 신장질환이나 담석증에도 좋다고 합니다. 2. 토마토 토마토에는 비타민A, B, C, 칼륨 등 신장 기능을 향상하는 영양 성분이 풍부해서 방광염 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진해 혈액순환을 돕고 .. 2023. 9. 18.
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