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초간단 떡국 끓이기 떡국 레시피 재료 떡국떡 불고기 김가루 계란 육수 내기 물 500ml 멸치 액젓 1스푼 소금 약간 만드는 방법 1.물 500ml에 멸치 액젓 1스푼 넣고 끓여줍니다. 2.물이 끓으면 떡을 넣어요. 3.떡을 넣고 다시 끓으면 냉동만두가 있어서 2개 넣었어요.ㅎㅎ 4.후라이팬에 불고기볶아주세요. 5.다 끓으면 계란을 넣어주세요. 6.그릇에 담아주고 김가루 뿌려 주신 후 불고기 올려주세요. 명절때 불고기 하시잖아요 먹다가 남은거 이렇게 고명으로 쓰심 좋아요. 2024. 1. 7.
마라탕면 만들기 마라탕면 레시피 재료 청경채 숙주나물 버섯 - 느타리, 새송이 배추 불고기감 또는 샤부샤부용 고기 불린 당면 육수 - 우동시판육수사용 만드는 법 1. 재료를 깨끗이 씻어줍니다. 2. 냄비에 예쁘게 담아줍니다 3. 육수를 부어줍니다. 4, 한참 끓여줍니다. 5. 끓어오르면 마라소스를 넣어줍니다. 매운걸 못 먹어서 저는 3숟가락 넣었습니다. 색상이 그리 이쁘진 않지만 아주 간단하게 먹기가 좋습니다. 2024. 1. 1.
겨울에 가기 좋은 불멍 카페 인바이트 일상(INVITE일상) 불멍 하기 좋은 계절 겨울입니다. 너무 추울 때는 어렵지만 약간의 추위를 느낄 수 있을 때 하면 너무 기분이 좋은 불멍!! 타오르는 장작불 앞에서 멍하니 바라보다 보면 하루의 힘들었던 기분이 다 사라지게 되지요? 거기에 맛있는 음식까지 함께라면 얼마나 좋을지 생각해 보셨는지요? 그리고 이 장작불에 꼭 필요한 고구마와 마시멜로우!! 가볍게 불멍 하기 좋은 카페 지금 만나보실까요?? 경기용인 - 인바이트 일상 주소 : 용인시 수지구 샘말로 63번 길 18 INVITE일상 영업시간 : 11:00~ 21:00 전화번호 : 0507 1336 1323 주차가능 숲속에 있는 비밀의 대저택 같은 카페 인바이트 일상 이곳은 바쁜 하루에 지친 사람들이 휴식과 여유를 되찾길 바라며 만든 공간이라고 합니다. 연말 시즌인 지금.. 2023. 12. 27.
50대에 꼭 필요한 영양소와 음식, 운동 알아보기 50대에 꼭 필요한 영양소로는 비타민 D, 칼슘, 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 마그네슘 등이 있습니다. 이들 영양소의 효능과 권장 섭취량에 대해 더 알아보겠습니다. 50대에게 필요한 영양소는 다음과 같습니다. 1. 단백질 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 오메가-3 지방산 심혈관 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 3.칼슘 노화에 따라 뼈 밀도가 감소하고 골다공증의 위험이 증가하므로 섭취가 중요합니다. 4. 비타민 D 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. 성별에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으며 개인의 건강상태에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있으므로 전문가와 상담 후 적절한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 근육을 강화하기 위해 어떤 음식을 먹어야.. 2023. 12. 25.
무릎 관절에 좋은 영양제 추천 알아보기 나이가 40이 되면서 무릎도 아파오고 흐린 날씨나 겨울이 되면 심해지는 통증.. 아마도 뼈와 뼈가 부딪혀서 일 겁니다. 연골이 닳아지면 염증이 생기고 붓고 시리고 아프게 되는 겁니다. 노화가 아니더라도 관절을 많이 쓰면 관절염이 발생하는데요 운동선수들에게 많이 생깁니다. 서장훈 씨가 매번 그거로 놀림을 당하는 걸 많이 보셨을 겁니다. 그럼 어떻게 해야 이 관절염을 극복할 수 있을까요? 1. 안 쓰는 것이 중요합니다. 2. 연골을 회복시켜야 합니다. 3. 염증을 제거해야 합니다. 그리고 올바른 식습관을 지켜야 합니다. 1. 체중을 줄여야 합니다. 2. 편식하지 말고 골고루 먹어야 합니다. 3. 관절염을 악화시키는 음식을 피해야 합니다. 이렇게 하나씩 식습관과 생활습관을 하나씩 바꿔가면서 관절에 더 도움을 .. 2023. 12. 19.
겨울철 특히 조심해야 할 질병 4가지 요즘 날씨가 낮기온 20도까지 올랐다가 갑자기 영하 10도까지 떨어지는 등 일교차가 심해졌습니다. 이럴수록 건강에 더 신경을 써야 하는데요, 그래서 겨울철 조심해야 할 질병등에 대해 알아보겠습니다. 1. 독감, 감기 일교차가 커지면 가장 많이 걸리는 것이 독감입니다. 감기와의 차이점은 감기는 코와 목 등에 여러 가지 바이러스 감염으로 발생하고 독감은 인플루엔자 바이러스, 단 하나의 원인으로 생기는 질병입니다. 면역력이 떨어지는 아이와 노인에게 잘 발병하며 심하면 사망에 이르기까지 합니다. 독감은 고열, 심한 두통, 인후염, 오한, 전신 통증 등의 증상을 유발하므로 독감에 걸린다면 충분한 휴식을 갖는 것이 좋습니다. 또한 수분섭취 및 비타민을 잘 챙겨 드셔야 하고 외출 후 집에 오면 꼭 깨끗이 씻어야 합니.. 2023. 12. 13.
모로실 오렌지의 다이어트 효능과 부작용 알아보기 요즘 핫한 모로실 오렌지 !!! 잠깐 간단하게 설명을 드리자면 이탈리아의 시칠리아 섬에서 나는 블러드오렌지의 한 품종이며 다량의 황산화성분이 있어서 검붉은 색에 가까운 오렌지입니다. 맛은 새콤달콤하고 효능도 뛰어납니다. 시칠리아섬은 화산활동으로 인해 생겨난 10도 이상의 일교차를 견뎌 내야 했기 때문에 다량의 황산화물질을 생성합니다. 바로 이 핵심 성분이 안토시아닌인 C3G랍니다. 또한 비타민C까지 다량 함유하고 있습니다. 모로 오렌지는 우리 몸의 염증을 완화시켜 주며 세포의 산화 반응을 억제하는 역할을 합니다. 또한 100g에 47kcal 정도로 칼로리가 낮고 내장지방 감소효과가 있습니다. 연구결과에 따르면 내장지방이 17%가량 감소한 것으로 나왔습니다. 거기다가 간에 생기는 중성지방의 함량을 감소시켜.. 2023. 12. 10.
백종원의 목살스테이크 카레만들기 백종원의 목살스테이크 카레 만들기 재료 목살 2 덩이 카레(고형) 식용유 2스푼 양파 1개 감자 1개 당근 1/3개 만드는 방법 1. 양파는 채 썰어주세요 2. 감자당근은 비슷한 크기로 썰어주세요 3. 프라이팬에 식용유 2스푼 넣고 목살을 구워주세요 4. 아주 바싹 노릇노릇 구워주세요. 5. 바싹 익으면 양파를 넣어주세요. 숨이 죽을 때까지 함께 볶아주세요 6. 양파도 갈색느김이 날 때 물을 넣어주세요.. 잠길 정도만요 7. 감자, 당근도 넣어주세요 8. 고형카레를 넣어주세요 4개 넣었어요 9. 감자가 익으면 미원을 한 꼬집 넣어주시면 전문점에서 사드시는 맛을 느끼실 수 있습니다. 이게 백종원 님의 레시피고요. 저는 목살이 한 덩어리뿐이었어요. 너무 아쉽 그래서 저는 목살을 잘라서 구웠습니다. 언제나 그.. 2023. 12. 7.
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