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수면에 좋은 불면증에 좋은 음식 BEST 10 밤에 잠을 잘 못 잘 때 술 한잔하고 잔다던가 하는 분들 많으시죠? 한두 잔의 술은 수면제보다 효과가 있다고 하지만 알코올은 다른 기능저하를 갖고 오기도 합니다. 그리고 새벽에 자주깨는 것을 경험해 보셨을 겁니다. 알콜이 분해되기 시작하면서 각성작용으로 자주 깨게 되는 겁니다. 술은 수면에 전혀 도움이 되지 않습니다. 그래서 오늘은 수면에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 대추 대추는 초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됩니다. 대추는 심장기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 대추는 그냥 먹을수도 있지만 차로 만들어 드시는 것을 추천드립니다. 차로 마시고 나면 마음이 차분해지고 기분을 좋게 해서 숙면에 도움이 됩니다. 특히 대추씨 역시 이런 기능이 있.. 2023. 10. 16.
카레 맛있는 집 고가빈 커리 하우스 광화문 본점 고가빈 커리하우스 주소 : 서울 종로구 경희궁 2길 7 3층 전화번호 : 02-722-2224 영업시간 : 11: 30 ~ 20 : 50 (휴게시간 15:00~17:00) 오래간만에 광화문에 나갔네요. 골목 속에 있는 고가빈 커리하우스 친구의 폭풍검색으로 알아낸 곳 입구 간판입니다. 하마터면 지나칠 뻔했어요 제 친구는 다른 집에 갈뻔했답니다. 버스정류장서 10분 걸어야 만날 수 있는 맛집입니다. 내부 사진입니다. 같이 만나기로 한 동생이 용인에서 오는 건데 앞차를 놓쳤다는 소식에 식사 주문 후 조금 늦게 달라고 한 후 찍어봤습니다. 햇살이 이쁘지요? 놀라웠던 건 1인석, 2인석, 4인석, 단체석으로 종류별로 테이블이 있어서 혼자 오셔도 편하게 식사하실 수 있어요. 저희가 수다 떠는 동안 이쁜 여성분 한분.. 2023. 10. 13.
40대의 남성 건강 관리법 알아보기 한국인의 남성 건강 적신호는 40대에 시작합니다. 30대에는 피곤하면 하루 자면 괜찮아졌지만 40대가 되면서 몸이 예전 같지가 않다는 것을 느끼실 겁니다. 그럼에도 불구하고 대부분 대수롭지 않게 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 있는데 그러다 몸에 이상이 생기고 나서야 다급히 챙기는 경우가 있습니다. 40대에는 어떤 건강관리를 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 복부비만 만성피로에 지친 40대 야근과 회식 업무스트레스로 건강에 경고등이 켜지는 시기입니다. 건강이라는 것이 갑자기 확 나빠지는 게 아니고 나이에 따른 호르몬의 변화로 서서히 안 좋아지기 때문에 바쁘다는 핑계로 건강을 챙기지 못하다 보면 30대에 별 이상이 없던 건강검진표에 '이상소견' 혹은 '추가검진 필요' '만성질환 전 단계' 항목이 눈에 띄는.. 2023. 10. 7.
아롱사태 수육 만들기 재료 아롱사태 1덩어리 대파 양파 마늘 통후추 국간장 수육재료 부추 알배추 팽이버섯 사태육수 소스재료 대파 청양고추 양조간장 4스푼 미림 2스푼 식초2스푼 아롱사태육수 2스푼 다진마늘 1스푼 유자청 1스푼(없음 안넣어도 되요) 만드는법 1. 아롱사태는 1시간반 삶아줍니다. 2. 그사이에 야채를 씻어서 준비해주시면 됩니다. 3. 알배추 깔아주시고 그위에 부추 깔아주세요 4. 팽이버섯과 삶은 사태를 올려주시고 5. 사태육수 부어서 끓여줍니다. 6. 육수가 끓는 동안 찍어먹을 소스 만들어주세요. 음식준비하던 사진을 안찍어서 이미지로 대체합니다. 죄송합니다. 2023. 10. 5.
40대 남성이 꼭 먹어야 할 영양제 추천 남성은 40대가 되면 뭄의 에너지에 많은 변화를 느끼게 됩니다. 이 시기를 생애전환기라고 하는데 노화가 시작되는 나이가 40대부터이기 때문입니다. 중장년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아집니다. 그래서 건강을 유지하고 활력적인 삶을 유지하기 위해 40대 남성에게 필요한 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민B 와 비타민D 몸에 활력을 주는비타민 B는 40대 남성에게는 필수입니다. 체내 고갈된 에너지를 새롭게 생성, 공급하여 피로물질을 배출합니다. 또, 비타민D는 뼈건강과 면역체게를 유지하는데 아주중요한 역할을 합니다. 40대가 되면 골밀도가 감소하기 시작하여 골절과 골다공증 위험이 증가하므로 필수적인 영양제입니다. 비타민D는 햇빛에 노출될 때 생성되는데 직장인들은 낮에 햇빛을 쬐기 힘들.. 2023. 10. 4.
명절 남은 음식 보관법 알아보기 명절 음식은 보관을 잘못하면 쉽게 상할 수 있습니다. 그러므로 남은 음식을 보관하실 경우 냉장고나 냉동고에 보관하는 것이 좋습니다. 그래서 명절 음식 보관하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 과일 보관 방법 1. 냉장 보관 과일은 냉장고의 채소칸에 보관하는것이 좋습니다.냉장고의 다른칸에 보관하면 냄새가 배거나 다른음식의 습기가 과일에 묻을 수 있습니다. 2. 실온 보관 바나나,참외,딸기등은 냉장 보관 하면 맛과 식감이 떨어집니다. 이러한 과일들은 실온 보관 하는 것이 좋습니다. 3. 과일별 보관 방법 사과,배: 신문지나 종이에싸서 냉장고에 보관합니다. 귤: 껍질을 벗기고 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관합니다. 곶감: 냉장고에 보관하거나 실온에 보관합니다. 과일청: 밀폐용기에 담아 실온에 보관합니다. 4.. 2023. 10. 1.
안암동 맛집 - 이공 김밥 이공 김밥 - 안암 본점 주소 : 서울 성북구 안암로 61-6구 전화 : 02 - 926 - 0005 영업시간 : 10:00~22:00 - 개강시 9시 오픈, 휴게시간 15:00~16:00, 라스트오더 ~21:00 (휴무월요일) 주차불가,포장가능,예약가능,배달가능 길찾기 카카오맵 당신을 좋은 곳으로 안내 할 지도 map.kakao.com 이공김밥 - 안암본점 안암동 맛집 이공김밥을 다녀왔습니다. 바쁜시간 이라 포장했습니다. 자리도 없었어요.참치 폭탄 김밥이랑 이공김밥 2종류 포장해왔습니다. 비오던 날이라 집에서 라면도 반개만 준비했습니다. 김밥사이즈 좀 보세요. 사실 한입에 다 안들어 갑니다. 개인적으로 이공김밥은 그냥 쏘쏘 예요. 저는 저희언니가 만든김밥이 제일 맛있다고 생각합니다. 진짜 집에서 만든 .. 2023. 9. 28.
불면증에 좋은 영양제 알아보기 불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나 자다가 깨면 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 자도 피로가 개선이 안될 때 불면증이라고 합니다. 코로나 이후 불면증 환자가 늘었고 성인의 75%가 불면증에 시달린다고 합니다. 많은 분들이 불면증에 대해 검색을 하기에 불면증에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.. 불면증에 좋은 영양제 종류 알아보기 1. 마그네슘 마그네슘을 가리켜 천연 진정제라고 합니다. 체내에 각성과 렘수면을 일으키는 물질을 마그네슘이 감소시켜 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시킵니다. 그래서 저녁 식후에 많이 복용합니다. 2. 비타민B 우리 몸을 부스터 시키는 역할을 합니다. 뇌의 피로를 개선하는 효과도 있습니다. 그래서 아침시간에 많이 복용하십니다. 3. 오메가 3 오메가 3은 뇌 건강에 효과가 있고 행복호르.. 2023. 9. 27.
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