본문 바로가기
반응형

전체 글165

눈 건강을 위한 영양제 BEST5 눈 건강을 위해 미리 영양제를 섭취하거나 눈을 피로하지 않게 해 주어야 노안이 빨리 오지 않고 사물을 볼 때 불편함을 겪지 않을 수 있습니다. 노화는 자연스러운 부분이지만 특정 영양제는 눈 건강을 도와주고 유지하여 노안 증상을 완화시켜 줍니다. 눈 건강을 위한 5가지 최고의 영양 보충제, 그 효능과 먹는시간에 대해 살펴보시기 바라겠습니다. 1. 루테인 및 제아잔틴 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화제 역할을 하는 카로티노이드로서 유해한 블루라이트와 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이는 선명한 시력을 담당하는 망막의 중심 부분에 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 눈 건강에 도움을 주며, 시력을 향상하고 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄일 수 있습니다. 효능 루테인과 제아잔틴은.. 2023. 8. 24.
글루타치온의 효능 및 기능과 유의 사항 알아보기 글루타치온이란? 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포와 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. 황산화제로작용하여 암과 같은 악성 종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도 대응하며 우리 몸의 면역력을 높이는데 큰 효과가 있습니다. 하지만 나이가 들수록 만들 수 있는 능력이 줄어들어 여러 가지 병에 걸릴 수 있습니다. 글루타치온은 몸의 모든 세포에서 만들어지지만 부족할 경우 영양보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 글루타치온의 효능 비타민c와 비타민e가 활성산소를 중화하는 가장 잘 알려진 황산화성분이지만 글루타치온은 더 강력한 황산화 효능을 추가합니다. 이 성분은 이미 우리 세포 속에 있고 세포 속에서 질병과 싸우는 것을 돕습니다. 간에서 가장 많은 일을.. 2023. 8. 23.
이석증에 좋은 음식과 영양제 추천 이석증에 좋은 음식 1. 버섯류 버섯 속의 베타글루칸 성분은 면역력향상하는 효과가 있고 골다공증 예방에 도움이 되는 비타민D 성분이 건조할 경우 양이 증가하므로 버섯을 말려서 먹으면 더욱 좋습니다. 2. 마늘 마늘은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 식품인데요 신진대사를 활성화하고 혈액순환을 돕기 때문에 면역력을 높이는 데도 효과적이며 항암효과와 성인병 예방뿐 아니라 이석증에도 도움이 되는 음식입니다. 3. 연어 비타민D가 많이 함유된 음식으로 대표적인 것이 연어입니다. 오메가 3와 DHA도 풍부해 기력을 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 면역력증진에 효능이 있어 질병예방하는데 더욱더 좋습니다. 4. 콩 콩에는 단백질이 풍부하고 각종무기질과 비타민의 함량이 높기 때문에 면역력을 높이는데 좋은 음식입니.. 2023. 8. 20.
강릉 장칼국수 레시피 장칼국수 만들기 - 뚝딱이형 레시피 재료 물 1L 다시마,멸치 청양고추1개 고추장 1스푼 된장1스푼 고춧가루 반스푼 국간장 1스푼 다진마늘 1스푼 감자1개 당근약간 양파반개 애호박1/4개 달걀1개 대파1대 참깨,김가루,후추 약간 칼국수면 만드는법 1. 물1L에 다시마멸치 고추 넣고 육수를 끓입니다.15분 정도지나면 다시마만 꺼내주고 더 끓입니다 2.감자,당근,호박,양파 대파 채설어 놓습니다. 3.더 끓이고 있는 육수에 멸치 고추 건져내고 고추장, 된장,고춧가루,국간장,다진마늘 넣고 잘 저어줍니다 4.아까 채썰어놓은 야채를 넣어준다.(감자→ 당근→ 양파 →호박 순으로) 5.칼국수면은 물에 한번 헹구어 준후 육수에 넣어줍니다.(미리 헹구지 마시고 넣기 직전에 헹구어주시면 됩니다.) 6.면이 거의 다 익으면 .. 2023. 8. 17.
눈 건강 지키기 - 노안 방지 운동법 내가 혹시 노안? 동의보감에서는 눈을 오장육부의 거울이라 말합니다. 몸의 정기가 모인 곳이 눈이기에 건강에 이상이 오면 눈이 영향을 받아 침침해진다고 설명하고 있습니다. 다독가였던 정조도 안경을 썼다고 합니다. 하지만 신하들과 정사를 보는 자리에선 안경을 쓰지 않는 게 예의였다고 합니다. 그래서 눈건강에대해 고민이 많았다고 합니다. 요즘엔 핸드폰으로 사무를 보고 밤늦게까지 유튜브나 미드를 보는 올빼미족도 많아졌습니다. 누가 핸드폰으로 무언가를 보여주면 고개가 뒤로 젖혀진다? 그러면 노안이 오는 걸 수도 있습니다. 맑고 건강한 눈을 위해 하루에 딱 5분만 투자하세요. 눈의 피로도 줄이고 시력도 지켜주는 방법입니다. 노안방지운동법 신체 오복중 하나가 건강한 눈 이라고 합니다. 많이 울거나 어두운곳에 오래 머.. 2023. 8. 15.
하이볼 만들기 나만의 하이볼 레시피  자몽하이볼 위스키자몽자몽시럽 또는 자몽주스나 탄산수위스키:시럽:토닉 = 1:1/2:4   사과하이볼위스키사과과즙토닉워터위스키:사과즙:토닉워터 = 1:2:4    토마토바질 하이볼 위스키껍질 깐 방울토마토 3-4개다진바질탄산수위스키:레몬탄산수: 얼음 = 1:2:2으깬 토마토와 바질은 컵크기에 따라 적당량    콜라하이볼위스키레몬제로펩시(라임향이있어서)논알코올로 즐기기 좋아요위스키 30ml, 콜라 100ml, 레몬즙, 얼음  우롱하이볼 우롱차(녹차, 홍차)위스키얼음위스키:얼음:우롱차 - 1:2:3  출처: by 뉴슬레터  키범주(키이즈백 활용)마리아쥬 프레르 홍차 550ml + 소주 1병, 얼음 홍차가 없을 경우 아래방식대로 소주(이즈백)홍차토닉(우린 홍차 또는 실론티도 가능)레몬 탄.. 2023. 8. 13.
그릭 요거트 파르페 그릭 요거트 파르페 재료 무지방 그릭 요거트 1컵 혼합 베리(딸기, 블루베리, 라즈베리 등) 다진 견과류 1큰술(아몬드, 호두 또는 선택) 꿀 1작은술(선택 사항, 단맛 추가) 계핏가루(선택사항, 풍미를 위해) 만드는 방법 1.먼저 유리잔이나 그릇 아래에 그릭 요거트 몇 스푼을 층층이 쌓습니다. 2.요거트 위에 믹스베리를 한 스푼 올려줍니다. 3.딸기 위에 다진 견과류를 뿌립니다. 4. 단맛을 원하면 견과류 위에 꿀 1 티스푼을 뿌립니다. 5. 모든 재료를 다 사용할 때까지 계속 반복합니다. 6. 계핏가루를 뿌려 마무리한다. 2023. 8. 9.
이석증 원인과 증상 및 치료 운동법 이석증이란? 이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다. 여기서 양성이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미합니다. 발작성은 갑자기 증상이 발생했다가 저절로 좋아지는 일이 반복(발작성)되는 것을 말하고, 체위성은 증상으로 인해 체위(자세)가 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 원인 이석증의 증상인 어지럼증은 귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 구조물 내부에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생합니다. 반고리관은 사람이 어떤 자세를 취하고 있는지를 알려줌으로써 균형을 잡을 수 있도록 하는 중요한 구조물입니다.관 모양이며, 내.. 2023. 8. 9.
반응형