[2025] 간수치·지방간 완벽 가이드 콜레스테롤·지방 낮추는 식단·운동 총정리
간수치·지방간 완벽 가이드 콜레스테롤·지방 낮추는 식단·운동 총정리 1. 지방간이란? (간수치 낮추기 핵심 정리)정상 간 지방 ≤ 5%, 넘으면 지방간 진단중성지방 축적, 콜레스테롤 높음, 비알코올성 지방간 여부 체크2. 주요 원인 (절대 놓치지 말아야 할 4가지)과도한 음주, 복부비만, 당뇨, 고지혈증드물게는 일부 약제, 폭식, 급격체중감량 시 발생 가능3. 증상 & 진단 방법대부분 무증상이지만, 건강검진 수치 이상, 초음파 결과로 발견ALT/AST, 복부 불편감, 피로감 주의진단: 혈액 검사, 초음파 → 필요시 CT·MRI·생검 검토 4. 식이요법 – 간수치, 중성지방 잡는 하루 식단 예시식사메뉴아침오트밀+블루베리+아몬드 + 삶은 달걀점심현미밥+두부조림+시금치나물간식녹차 또는 무가당 두유저녁연어구이 ..
2025. 8. 29.
