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종합영양제 멀티비타민의 효과 및 부작용 영양제 추천 멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄, 그리고 기타 영양소들이 함유된 보충제입니다. 일반적으로 멀티비타민 제품에는 비타민 a, b, c, d, e, k 등과 함께 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 세레님 등의 미네랄과 필수 아미노산, 노화방지 물질, 항산화제, 프로바이오틱스 등 다양한 영양소들이 포함될 수 있습니다. 멀티비타민의 효과 1. 에너지 및 활력 도움 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 피곤함 없이 하루를 더 알차게 보낼 수 있게 도와줍니다 2. 눈 건강관리 비타민 A, C, E는 좋은 시력을 유지하고 황반 변성 및 백내장 같은 연령 관련 눈 질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 감소 효과 비타민을 복합적으로 섭취할 경우에 스트레스를 줄여주며, 비타민을 보충함으로써 스트레스에 .. 2024. 2. 28.
주말에 멍 때리기 좋은 호수 뷰 경기도 카페 5곳 잠시 멍 때리거나 기분전환하기 좋은 호수뷰, 리버뷰 카페를 소개해드립니다. 아름다운 석양과 맛있는 디저트까지 있는 곳. 뷰도 좋고 평점도 좋은 경기도 카페 5곳을 만나보세요 아유스페이스 AYU SPACE 주소 : 경기남양주시 화도읍 북한강로 1462번 길 71 0507-1384-6201 #경기 #남양주 #리버뷰 40여년간 한재벌의 여름별장으로 사용되었던 공간이 조병수 건축가의 손에 의해 재탄생되었습니다. 무려 3,500평의 아유스페이스는 정원과 갤러리, 레스토랑, 카페, 북한강 보트 선착장을 갖춘 복합문화공간입니다. 맛있는 브런치 메뉴부터 갓구운 베이커리, 몸을 따듯하게 데워주는 음료까지 다양하게 즐길 수 있습니다. 여유롭게 북한강을 즐겨봐도 좋고, 한국의 곡선의 미를 모티브로 만들어진 명상의 산책로 '.. 2024. 2. 24.
김밥을 좋아하신다면 꼭 들러야 할 김밥 맛집 김밥이라면 눈이 번쩍 뜨이는 분들을 위해 절대 지나치면 안 되는 맛집을 소개하겠습니다. 여행을 다니다 맛본 집 중 다시 가고 싶은 곳 4곳을 선정했습니다. 모두 속재료가 알차고 튼실한 김밥을 자랑하니 방문하게 된다면 꼭 들러보기를 추천합니다. [전남여수] 청춘김밥의 갓삼합김밥 이순신광장에서 도보3분이면 도작하는 이곳에는 여수 하면 유명한 삼합과 갓김치를 한 번에 담은 김밥이 있어요. 갓삼합김밥에는 갓김치, 문어, 소불고기가 들어가 있는데, 김밥 꽁다리에 튀어나온 문어다리가 먼저 눈에 띕니다. 시큼하고 독특한 갓김치맛이 익숙하지 않다면 처음에는 갸우뚱 할 수도 있습니다. 하지만 다양한 재료가 어우러진 맛을 음미하다 보면 나도 모르게 갓김치에 입문하게 될 겁니다. 가격은 1줄에 6,000원 [충남예산] 김재.. 2024. 2. 20.
마그네슘 효능 10가지 알아보기 꼭 먹어야 할 영양제 중 하나인 마그네슘. 마그네슘 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리가 살아가는데 꼭 섭취해야만 하는 필수 영양소인데요, 혈액검사로 알 수 있는 마그세슘의 결핍!! 하지만 수치가 정상이더라도 조직의 마그네슘의 수치는 여전히 낮을 수 있습니다. 마그네슘의 결핍은 근육경련, 우울증, 불안, 불면증 및 혈압 상승과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 신경기능, 혈압조절, 근육이완에 주요한 할 일을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 음식에서 에너지를 생산하는데 관여한다고 합니다. 그래서 에너지 미네랄 이라고 한답니다. 천연 마그네슘을 제공하는 통곡물, 견과류, 씨앗 및 녹색잎채소를 잘 챙겨드시면 좋습니다. 마그네슘 효능 1. 장기능개선 : 마그네슘은 소화기능을 원.. 2024. 2. 13.
옛날 자장면 만들기 옛날 자장면 레시피 재료 목살 양파1개 양배추 적당히 파1대 마늘다진거 1스푼 생강 약간 간장1 노두유1 설탕2 미원1 후추약간 전분물 중화면 만들기 1. 양파,양배추,목살을 같은 크기로 잘라줍니다. 2. 후라이팬에 기름을 넉넉히 두른 후 돼지고기 기름과 다진 대파를 넣고 튀기듯 볶아줍니다 3. 고기가 어느 정도 익었을때 다진마늘과 생강을 넣고 더 볶아줍니다. 4. 고기가 다 익으면 썰어둔 양파와 양배추를 넣고 볶아줍니다. 5. 간장을 넣고 같이 볶다가 춘장을 넣어주세요. 설탕2스푼도 넣고 더 볶아주세요 6. 야채들을 볶은 후에 물을 야채가 잠길 정도로 넣어주세요.좀더 진한 색을 원하신다면 노두유를 1스푼 넣어주세요. 7. 후추를 살짝 뿌린후 미원1스푼과 만들어둔 전분물을 조금씩 넣어주셔야 전문물이 안 .. 2024. 2. 4.
귤 껍질 활용하는 방법 3가지 겨울이면 꼭 먹어야 하는 과일!! 바로 귤인데요, 먹은 만큼 쌓이게 되는 귤껍질 그냥 버리지 말고 다양하게 활용해 보세요. 귤피차 만들기 1. 깨끗하게 씻은 귤껍질을 잘게 잘라서 말려주세요 2. 잘 마른 귤껍질을 차주전자에 담습니다. 쓴맛이 날 수 있으니 귤꼭지와 가루는 넣지 마세요. 3. 물을 끓이고 찻주전자에 부어줍니다. 시간은 3분 정도만 우려 주세요. 4. 귤껍질에 비타민이 많아서 피로해소와 감기예방에 좋습니다. 귤 스크럽제 만들기 1. 잘라서 말린 귤껍질을 믹서용기에 담습니다. 2. 믹서를 이용해 곱게 갈고 그릇에 부어 줍니다. 3. 흑설탕과 1:1 비율로 섞어주세요 4. 보습을 위해 꿀 3스푼을 넣어주세요 5. 잘 섞어주신 후 사용하실 때는 물을 살짝 묻힌 후 문질러 주세요 6. 향도 좋고 피.. 2024. 1. 30.
쌀뜨물 제대로 사용하는 방법 알아보기 쌀을 씻을 때 나오는 쌀뜨물은 생각보다 많은 곳에 유용하게 쓰인답니다. 그중에서도 엄청 유용한 것들만 골라서 모아봤습니다. 쌀뜨물 활용법 6가지를 알려드리겠습니다. 쌀뜨물이란? 쌀뜨물은 쌀을 씻을 때 나오는 물을 말합니다. 첫 번째 쌀뜨물은 쌀의 냄새를 없애주는 효과가 있는데 이물질과 먼지 농약등이 씻겨져 있으므로 사용하지 않고 버리는 것이 좋습니다. 쌀뜨물을 활용할 때는 2-3번째 물을 사용하는 것이 좋습니다. 쌀뜨물의 보관기간은 냉장보관 시 3-4일입니다. 상온에서는 하루를 넘기지 않아야 합니다. 쌀뜨물 활용법 1.요리 요리에 사용하면 식재료의 떫은 맛이나 비린내를 제거하는데 효과적입니다. 국이나 찌개를 끓일 때는 멸치육수나 고기육수대신 사용하면 깔끔하면서 단백, 구수, 개운한 맛이 납니다. 특히 된.. 2024. 1. 16.
푸른 용의 기운을 받을 수 있는 전국 스팟 7곳 알아보기 푸른 용의 해 2024년이 밝았습니다. 새해를 맞이해 새로운 결심을 하셨을 텐데요 각자 결심한 내용은 달라도 마음가짐은 원대했을 겁니다. 그런 여러분들께 용의 기운을 더 드릴 수 있도록 용을 만날 수 있는 스팟을 모아봤습니다. 서울 종로 용, 날아오르다 갑진년 용띠 해를 맞아 서울 국립 민속박물관에서 특별전을 열었습니다. 전시에서는 예로부터 지금에 이르기까지 우리 생활 속에서 함께 해 왔던 용의 모습을 만나볼 수 있습니다. 우리 조상들은 농사를 짓기 위한 물을 얻기 위해 용에게 비를 내려주길 빌었고 현대에 와서도 청룡열차와 같이 친근한 존재로 함께하고 있습니다. 이러한 용의 오습이 담긴 항아리와 민화, 비녀와 같은 생활용품 등 용에 대한 다양한 자료와 공예품을 전시하고 있습니다, 용으로 꾸며진 다양한 전.. 2024. 1. 10.
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