무릎 관절에 좋은 영양제 추천 알아보기

나이가 40이 되면서 무릎도 아파오고 흐린 날씨나 겨울이 되면 심해지는 통증.. 아마도 뼈와 뼈가 부딪혀서 일 겁니다. 연골이 닳아지면 염증이 생기고 붓고 시리고 아프게 되는 겁니다.

노화가 아니더라도 관절을 많이 쓰면 관절염이 발생하는데요 운동선수들에게 많이 생깁니다. 서장훈 씨가 매번 그거로 놀림을 당하는 걸 많이 보셨을 겁니다.

 

그럼 어떻게 해야 이  관절염을 극복할 수 있을까요?

 1. 안 쓰는 것이 중요합니다.

 2. 연골을 회복시켜야 합니다.

 3. 염증을 제거해야 합니다.

그리고 올바른 식습관을 지켜야 합니다.

 1. 체중을 줄여야 합니다.

 2. 편식하지 말고 골고루 먹어야 합니다.

 3. 관절염을 악화시키는 음식을 피해야 합니다.

이렇게 하나씩 식습관과 생활습관을 하나씩 바꿔가면서 관절에 더 도움을 주는 영양제를 알아보겠습니다.

 

1. 글루코사민

글루코사민은 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 많이 사용되어 온 성분이고 많은 사람들이 개선효과를 봤습니다.

2. 콘드로이친

연골 안으로 수분을 당기는 역할을 해 연골유지를 돕고 연골을 파괴하는 염증인자를 억제하기도 합니다.

 

3. 콜라겐

콜라겐은 우리 온몸의 조직에 존재하기 때문에 피부와 뻐이도 좋고 관절에도 좋습니다. 그렇다고 아무 콜라겐을 먹는 건 아닙니다. 관절에 도움을 주는 비변성 2형 콜라겐을 드셔야 합니다.

4. 식이유황 msm

유황성분은 연골재생에 도움이 됩니다. 항암효과가 있으며 소염진통제처럼 통증억제효과도 가지고 있습니다.

 

5. 히알루론산

물을 끌어들이는 성질이 강해 보습역할을 하고 건조해지지 않게 눈물층 유지 역할도 합니다. 그래서 인공눈물의 성분으로도 사용됩니다. 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다.

6. 보스웰리아

항암효과를 갖고 있으며 골관절염에 확실한 효능을 갖고 있습니다. 유황은 항염증 효능을 갖고 있어 관절염치료하는 데 사용되어 왔습니다.

 

7. 커큐민

강력한 항염효과를 갖고 있으며 연구에 의하면 골관절염을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 울금은 예로부터 류머티즘 증상치료에 사용되어 왔습니다.