마그네슘 효능 10가지 알아보기

 

 

꼭 먹어야 할 영양제 중 하나인 마그네슘. 마그네슘 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

마그네슘은 우리가 살아가는데 꼭 섭취해야만 하는 필수 영양소인데요, 혈액검사로 알 수 있는 마그세슘의 결핍!! 하지만 수치가 정상이더라도 조직의 마그네슘의 수치는 여전히 낮을 수 있습니다.

 

마그네슘의 결핍은 근육경련, 우울증, 불안, 불면증 및 혈압 상승과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 신경기능, 혈압조절, 근육이완에 주요한 할 일을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 음식에서 에너지를 생산하는데 관여한다고 합니다.

 

 

그래서 에너지 미네랄 이라고 한답니다. 천연 마그네슘을 제공하는 통곡물, 견과류, 씨앗 및 녹색잎채소를 잘 챙겨드시면 좋습니다.

마그네슘 효능

1. 장기능개선 : 마그네슘은 소화기능을 원활하게 해 주고 장염, 복통등에 효과가 있습니다. 장 내 환경을 깨끗하게 생성해 주는 데에 큰 도움을 줍니다.

 

2. 피로해소 : 마그네슘은 피로관리와 불면증 개선 그리고 스트레스 해소에 효과가 있습니다.

3. 불면증개선 : 마그네슘은 멜라토닌 생성효과를 갖고 있어요 마그네슘이 부족하면 멜라토닌생성이 떨어지게 되고 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 

 

4. 눈떨림개선 : 근육에 경련이 생길 수가 있습니다. 눈떨림뿐만 아니라 다리에 쥐가 나는 현상도 마그네슘부족으로 생길 수 있습니다.

5. 당뇨병관리 : 마그네슘은 당뇨병을 예방하는데 주요한 할 일을 합니다. 췌장의 인슐린분비능력에 주요한 일을 합니다.

 

6. 편두통관리 : 지속적인 편두통으로 불편하신 분들은 마그네슘이 포함되어 있는 음식을 연속적으로 드시거나 마그네슘보충제를 드시면 편두통을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 심장질병관리 : 부정맥과 같은 심혈관 질병이 나타납니다. 그래서 마그네슘을 섭취하면 관상동맥을 평행시켜 심장으로 공급되는 산소를 증가시켜 혈소판의 응고 및 혈전 생성을 막아 심장건강에 도움을 줍니다.

 

8. 근육의 기능유지 : 신경과 근육의 전기신호를 안정적으로 지속시켜 신경과 근육의 기능유지에 주요한 할 일을 합니다.

9. 비타민D 흡수 증진 : 비타민D는 칼슘이나 미네랄등의 흡수에 관여합니다. 마그네슘의 충분한 보충은 비타미 D의 대사를 도와줄 뿐만 아니라 체내에 흡수되도록 합니다.

 

10. 뼈건강개선 : 칼슘과 더불이 마그네슘은 튼튼한 뼈를 위한 필수 영양소라고 합니다. 적절한 마그네슘은 골밀도를 높여주며 골다공증을 예방하는 데도 효과를 보이며 칼슘과 함께 섭취될 때 효과가 더 좋습니다.

 

이외에도 마그네슘은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 미네랄입니다. 마그네슘 부족으로 치아의 열화와 잇몸의 염증이 증가할 수 있으니 주의가 필요합니다.

마그네슘은 인체에 매우 중요한 미네랄로 다양한 건강문제를 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 주기적으로 마그네슘 수치를 확인하고, 적절한 보충방법을  찾아보시기 바랍니다.