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치아 건강을 위한 꼭 알아야 할 4가지 꿀팁 건강한 치아를 위해 알아두어야 할 4가지 꿀팁을 알려드립니다. 1. 부드러운 칫솔모 사용하기 칫솔모는 부드럽고 머리 부분이 작으며 전체 모양은 직선형 이어서 구석구석 잘 닦을 수 있는 게 좋습니다. 치솟질 방법은 치아 뺨 쪽은 물론 혀가 있는 안족까지 위에서 아래로 닦는 것이 좋습니다. 2. 시린 치아가 있는 경우 치아가 시릴경우 잇몸병이 원인일 수 있지만 대부분은 잘못된 칫솔질로 인해 치아와 잇몸의 경계부위가 닳아서라고 합니다. 치료를 위해서는 부드러운 모를 사용하고 경계부위가 심하게 파여있다면 수복치료를 받는 게 좋습니다. 수복치료란? 충치나 잇몸병으로 인해 손상된 치아를 인공재료로 회복시키는 치료 3. 통증이 거의 없는 잇몸병 잇몸병은 만성 질환으로 심한 통증이 없는 것이 특징입니다. 차거나 뜨거운.. 2023. 9. 4.
남산 미슐랭 맛집 목멱산방 - 비빔밥 전문 맛집 명동 맛집 - 남산 목멱산방 주소 : 서울 중구 퇴계로20길 71 1층 목멱산방 전화 : 02-318-4790 영업시간 : 오전11:00부터시작 홈페이지 : https://mmmroom.co.kr/ 안녕하세요. 목멱산방입니다. 한국을 대표하는 비빔밥을 만듭니다. [미슐랭 2017, 2018, 2019] mmmroom.co.kr 비빔밥맛집 이라기에 밥집이다 똑같지 했는데... 11시부터 오픈이라 11시에 도착 웨이팅~~ 밥집이???? 우리 진짜 빨리 왔는데???? 그래도 웨이팅!! 그래도 빨리 들어갔습니다. 메뉴판 보시면 온갖 종류의 비빔밥을 보실수 있습니다. 저희는 기본에 곤드레간장밥 시켰습니다. 그리고 전이 아주 맛있다기에 전과 묵도 같이 역시 빠질수 없는 막걸리 더 시키려 했으나 1인 1막걸리입니다... 2023. 9. 1.
고3 수험생이 꼭 먹어야 하는 영양제 목차 수험생에게 영양제가 필요한 이유 수험생에게 필요한 영양제 수험생영양관리하기 ○ 수험생에게 영양제가 필요한 이유 학업이나 수능스트레스, 호르몬 변화로 인해 예민해진 고3 수험생에게 피로해소를 위한 영양제나 뇌에 좋은 영양제는 수험생의 컨디션이나 건강증진에 도움이 됩니다. 음식으로 영양보충하는것이 가장 좋지만 제때 끼니를 해결하기 힘든 수험을 위해 영양제로 보충하는 것을 추천드립니다. ○ 수험생에게 필요한 영양제 1.종합비타민: 좋은 품질의 종합비타민은 식단에서 부족한 영양분을 보충하고 부족할 수 있는 필수 비타민과 미네랄을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산: 생선 기름 보충제에서 발견되는 오메가-3 지방산은 뇌 건강, 인지 기능에 필수적이며 수험생의 두뇌발달을 돕고 집중력과.. 2023. 8. 31.
알토란- 닭볶음탕 레시피 재료 닭1마리 파뿌리,우유 당근,감자,대파,청,홍고추,간양파 양념장 진간장 7스푼 고추장4스푼 물엿3스푼 청주3스푼 설탕2스푼 매운고춧가루 3스푼 다진마늘 1스푼 다진생강,후추,참기름 만드는 법 1.닭을 개끗이 씻은후 우유에 잠시 재우세요. 2 파뿌리(4개)만 넣고 닭을 5분간 삶아주세요(잡내제거) 3.찬물에 2번씻어 남아있는 불순물을 제거해 주세요. 4.닭볶음탕에 들어갈 야채를 손질해 주세요. 5.닭의 비란내도 잡고 약간의 연육작용까지 하는 비법 - 양파를 갈아주세요.간양파가 천연단맛을 올려주고양념장의 농도까지 맞춰줍니다. 6.간양파를 160g 넣어주세요. 7.진간장 7스푼,고추장4스푼, 물엿3스푼,청주3스푼,설탕2스푼,매운고춧가루 3스푼,다진마늘 1스푼,다진생강,후추 약간씩 넣습니다. 8.닭을 프라이.. 2023. 8. 28.
골다공증에 좋은 영양제 BEST7 복용법 및 유의사항 골다공증에 좋은 영양제 best 7 1.칼슘 칼슘은 뼈 건강을 위한 기본 미네랄입니다. 골밀도와 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 약 1000~1200mg의 칼슘 섭취를 목표로 하세요. 구연산칼슘 또는 탄산칼슘이 일반적으로 사용되는 형태입니다. 2.비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈의 무기질화에 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 칼슘 수치를 조절하고 뼈 형성과 유지를 돕습니다. 매일 600-800 IU(국제 단위)의 비타민 D 섭취를 목표로 하세요. 3마그네슘 마그네슘은 뼈 구조와 강도에 기여합니다. 이는 비타민 D를 활성 형태로 전환하는 데 관여하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 마그네슘 섭취 권장량은 약 300~400mg입니다. 4.비타민 K 비타민 K는 뼈의 무기질화에 필요한 단백질 생성을 .. 2023. 8. 27.
눈 건강을 위한 영양제 BEST5 눈 건강을 위해 미리 영양제를 섭취하거나 눈을 피로하지 않게 해 주어야 노안이 빨리 오지 않고 사물을 볼 때 불편함을 겪지 않을 수 있습니다. 노화는 자연스러운 부분이지만 특정 영양제는 눈 건강을 도와주고 유지하여 노안 증상을 완화시켜 줍니다. 눈 건강을 위한 5가지 최고의 영양 보충제, 그 효능과 먹는시간에 대해 살펴보시기 바라겠습니다. 1. 루테인 및 제아잔틴 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화제 역할을 하는 카로티노이드로서 유해한 블루라이트와 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이는 선명한 시력을 담당하는 망막의 중심 부분에 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 눈 건강에 도움을 주며, 시력을 향상하고 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄일 수 있습니다. 효능 루테인과 제아잔틴은.. 2023. 8. 24.
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