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족저근막염의 발생 원인과 관리 방법 알아보기 족저근막염의 발생 원인과 관리 방법에 대해 자세히 설명해드리겠습니다. 족저근막염은 발바닥을 지지하는 족저근막이라는 강한 결합조직이 과도하게 당겨지거나 반복적인 미세 손상을 입어 발생하는 염증 상태입니다. 주요 원인을 살펴보면 과도한 체중부하나 장시간 서있는 자세로 인해 발바닥에 지속적인 압박이 가해질 때 발생할 수 있습니다.  특히 평발이나 아치가 높은 발을 가진 분들은 더욱 취약할 수 있습니다. 또한 갑자기 운동량을 늘리거나, 딱딱한 바닥에서 운동할 때, 그리고 부적절한 신발 착용으로 인해 발생하기도 합니다.  집에서 할 수 있는 운동법1. 발바닥 스트레칭: 아침에 일어나자마자, 그리고 장시간 앉아있다가 일어날 때 특히 중요합니다. 발가락을 위로 당기고 발바닥을 천천히 늘려주세요. 15-30초간 유지하.. 2025. 1. 17.
의정부 술집 - 그집 의정부 술집 - 그집 주소경기 의정부시 범골로146번지 22 A동 103호영업시간17:00~ 01:00전화번호031-822-8744지도 오래된 친구와 만나기로 약속한의정부 일단 백화점은 한바퀴 돌아줘야하죠.그리고 나온 번화가거리오래간만에 와서 그런지무언가 많이 달라져 있네요. 끝도 없이 수다를 떨다가 보니벌써 공원쪽 까지 왔네요.배도고파서일단 가까운쪽밥을 먹을까 어쩔까하다가역시 우리주당님밥보단 술!! 그래서 이제 막 문을 연술집이보였어요바로 "그 집"이름이 맘에 든다며들어갔어요.안쪽 인테리어가 아주깔끔합니다.   일단 저는 하이볼을 시켰고안주도 여러가지 시켰어요밥대신 들어갔으니까요. 그런데 어떻게 이렇게 바짝느끼하지않게 튀기시는거죠?  아주 대만족입니다.음식을 잘하시는사장님 입니다. 저희말고 두팀이 한꺼.. 2025. 1. 15.
추울때 하는 건강 관리, 도움 되는 음식과 운동법에 대해 알아보기 날씨가 갑작스레 추워졌어요. 추운 계절에는 면역력이 떨어지기 쉽고, 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬워요. 추울 때 건강을 지키는 몇 가지 방법을 알려드리려고합니다. 1. 따뜻한 옷 착용겹겹이 입기 : 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 체온 유지에 효과적입니다.보온용품 사용 :장갑, 목도리, 모자, 귀마개 등을 활용하세요. 특히 머리와 목은 체온이 많이 빠져나가는 부위입니다.   2.충분한 수분 섭취 겨울에도 체내 수분이 부족해질 수 있으니 물을 자주 마셔야 합니다. 따뜻한 허브차나 생강차 같은 음료로 몸을 따뜻하게 유지하세요.3. 균형 잡힌 식사비타민과 미네랄 섭취 : 과일, 채소, 견과류 등으로 면역력을 강화하세요.단백질 섭취 : 생선, 계란, 두부 같은 단백질 -rich 식품은 에너지와 근육 유지에.. 2025. 1. 12.
요즘 유행하는 A형 독감 증상 및 예방법과 부작용에 대해 알아보아요 A형독감이란?독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 코와 목, 폐를 침범하여 고열과 두통, 근육통, 전신 증상이 나타납니다. 독감은 백신이 있어 미리 접종하면 예방이 가능한 바이러스이며, 백신을 통해 예방은 어느 정도 가능하나 몸의 면역력, 환경 등에 따라 독감에 걸릴 수 있습니다.  특히 A형 독감은 A형 인플루엔자 바이러스가 원인이 되어 발생하는 독감으로, 감염되었을 때 38°C 이상의 갑작스러운 발열과 두통, 인후통, 근육통, 기침, 가래 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우 합병증이 발생할 수 있으며, 폐렴, 중이염, 심근염, 뇌염 등이 대표적인 합병증입니다. A형독감증상1 A형 독감은 매년 겨울에 유행하며, 예방을 위해서는 매년 맞는 독감 예방접종을 실시하는 것이 중요합니다. 또한.. 2025. 1. 8.
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