계란 다이어트 식단

계란 다이어트란?

1주일 동안 계란 위주로 드시는 식단이구요,물론 과일과 야채 통곡물식빵도 같이 먹습니다. 만약 다른걸 준비하지 못하셨을 경우엔 그냥 삶은 계란 2개만 드셔도 됩니다.

이 다디어트 식단은 1주일 이상하시면 안되시구요, 진짜 갑자기 살이 쪘는데 빨리 빼야 하실때 하는 다이어트 방법입니다.하고나시면 위장이 줄어들어 식사를 하실때에 양이 줄어 있어서 좋습니다.

 

반공기만 드셔도 배가 곽찬 느낌을 줘서 하시기 편한 다이어트 입니다.  저는 아보카도는 안먹고 그냥 사과로 먹었어요.

 

 

 

1일 차

아침 - 계란프라이+사과반쪽

점심- 계란프라이 2개+통곡물식빵 2쪽 + 아보카도

저녁 - 삶은 계란 1개 토마토

 

2일 차

아침- 삶은 계란 2개+사과반쪽

점심- 계란프라이 2개+ 통곡물식빵 1쪽 +아보카도

저녁- 샐러드 + 토마토

3일 차

아침- 삶은 계란 2개+사과반쪽

점심- 계란프라이 2개 +통곡물식빵 1쪽 + 치즈 1개

저녁- 샐러드+토마토

 

4일 차

아침-계란프라이 1개+ 통곡물식빵 2개

점심-삶은 계란 3개+펩시제로

저녁-토마토 2개

 

5일 차

아침-없음

점심-삶은 계란 3개 +통곡물식빵 2쪽 +씨그램

저녁-토마토 2개

6일 차

아침-없음

점심-생면라면 반 개 +삶은 계란 2개 

(면 삶을 때 녹차티백 넣고 삶기)

저녁-자몽 1개+녹차물 1.5L

 

7일 차

아침-없음

점심-계란프라이 2개+반반개+김치

저녁-자몽 1개 +녹차물 1.5L

 

 

이렇게 7일 정도 하시면 운동과 병행하면 7킬로가 빠진다고 합니다. 저는 운동 없이 식단만 했는데 4킬로 정도 빠졌습니다.

 

운동과 같이 하시는 걸 추천드립니다. 왜냐하면 일반식으로 돌아오면 다시 살이 찌는데 그때 절반정도가 찝니다.

 

7킬로를 뺐다면 3.5킬로가 찌는 겁니다, 하지만 그 몸무게가 유지되고 식사량은 절반으로 줄어있습니다. 그리고 그다음 달에 다시 일주일만 하는 겁니다.

그럼 약간 살이 찌긴 했으나 몸이 기억을 해서 다시 거기서 7킬로가 더 빠지는 겁니다. 이런 식으로 하다 보면 일반식으로 해도 많이 찌지 않는다는 것을 알 수  있습니다.

 

그리고 한 가지 더 여성분들은 생리 끝나면 바로 1일 차로 해서 일주일만 해보시면 효과가 더 좋습니다. 저 말고 다른 분은 처음 해보고 10킬로를 뺐습니다. 여름휴가 전에 열심히 하셨다고 합니다.

 

다음 달부터 휴가 시작이니 시작해 보는 걸 추천드립니다.