두통에 좋은 음식들과 효능 알아보기

두통에 좋은 음식들과 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

버섯

버섯에는 비타민B2인 '리보플래빈’이 많이 함유되어 있어 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 리보플래빈은 에너지 대사를 촉진하고, 세포의 산소 공급을 돕습니다.

리보플래빈의 결핍은 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 버섯은 다양한 종류가 있으며, 수프나 볶음, 구이 등으로 요리할 수 있습니다. 특히 영지버섯은 두통 치료에 가장 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

영지버섯

생강

생강은 머리를 맑게 하고 진통 효과를 내 두통을 잊게 해주는 향신료입니다. 생강의 핵심성분은 진저롤이라는 생강 진액인데, 이 진저롤은 아스피린과 유사한 효과를 내 진통 작용을 합니다.

두통이 심한 경우에는 생강차 혹은 생강청을 음용하면 두통이 진정됩니다. 또한 생강은 항암, 항염 효과가 있으며 기침을 완화하고 폐 건강을 되살리는 효능도 있습니다.

 

생강은 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 물에 넣고 끓여서 차로 마시거나, 꿀이나 설탕을 넣어서 생강청으로 만들어서 드셔도 됩니다

생강

오메가 3

오메가 3은 염증 수치를 낮추는 효과가 있어 두통 완화에 도움이 됩니다. 오메가 3은 고등어, 삼치, 꽁치 등의 생선에 많이 들어있습니다.

생선

결명자차

결명자는 피를 맑게 하고 혈액 순환을 촉진해 머리의 열을 식혀주고 긴장을 완화하게 합니다.

또한 결명자에는 비타민A와 비타민C가 풍부하고 캠페롤 성분이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효과가 있으며 지방간을 개선하는 효과도 있습니다.

 

결명자차는 결명자를 물에 넣고 끓여서 만들 수 있으며, 꿀이나 설탕을 첨가해서 달게 마셔도 됩니다.

결명자차

커피(카페인)

커피의 카페인은 확장된 혈관을 긴장시켜 수축시키는 효과가 있어 두통 완화에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루에 2잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

커피

파인애플

파인애플은 스트레스성 두통에 효과가 좋은 과일입니다. 파인애플에 들어있는 천연효소인 브로멜린은 예로부터 천연 통증 완화제로 사용될 만큼 두통 완화에도 좋습니다.

또한 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고, 특히 구연산 성분은 스트레스를 해소하는 데에도 아주 좋습니다. 파인애플은 그냥 껍질을 벗겨서 먹거나, 주스나 스무디로 만들어서 마셔도 좋습니다. 

 

파인애플

매실

매실은 체내 염증 수치를 낮추고 머리로 이어지는 혈관을 깨끗하게 해 혈액순환을 도와줍니다. 매실차나 매실청 형태로 음용하거나 찜요리에 가미해서 먹기도 합니다.

 

매실

아몬드

아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 돕고, 두통의 원인이 되는 혈관의 수축을 방지합니다.

또한 마그네슘은 신경 전달물질인 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스와 우울감을 줄여줍니다.

 

아몬드는 그냥 껍질을 벗겨서 먹거나, 우유나 요거트에 넣어서 먹어도 좋습니다. 하루에 한 줌 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 적당합니다.

 

이상으로 두통 완화에 도움이 되는 음식과 차를 소개해드렸습니다. 이 음식과 차를 꾸준히 섭취하면 두통이 줄어들고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

하지만 만약 두통이 심하거나 지속적으로 발생한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

누구나 겪는 두통 심각한 질환을 알리는 신호 일수도 있어요

 

 

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