40대 남성이 꼭 먹어야 할 영양제 추천

남성은 40대가 되면 뭄의 에너지에 많은 변화를 느끼게 됩니다.

 

이 시기를 생애전환기라고 하는데 노화가 시작되는 나이가 40대부터이기 때문입니다. 중장년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아집니다.

그래서 건강을 유지하고 활력적인 삶을 유지하기 위해 40대 남성에게 필요한 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

40대남성영양제

 

1. 비타민B 와 비타민D

몸에 활력을 주는비타민 B는 40대 남성에게는 필수입니다.

 

체내 고갈된 에너지를 새롭게 생성, 공급하여 피로물질을 배출합니다.

 

또, 비타민D는 뼈건강과 면역체게를 유지하는데 아주중요한 역할을 합니다. 40대가 되면 골밀도가 감소하기 시작하여 골절과 골다공증 위험이 증가하므로 필수적인 영양제입니다.

비타민D는 햇빛에 노출될 때 생성되는데 직장인들은 낮에 햇빛을 쬐기 힘들 경우가 많이 있으므로 영양제로 섭취해야 부족함이 없을 겁니다.

 

2. 밀크씨슬

40대 남성들은 20,30대 남성보다 피로물질이 많이 쌓여있습니다.

 

피로한 간의 대사를 돕고 세포를 재생해 주는 것이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 식사와 관계없이 편하게 복용 가능합니다.

 

특히 회식이나 술자리가 잦은 40대 남성들의 지친 근육을 회복하는데  필수적인 영양제입니다.

3. 프로바이오틱스

인체에 유익한 세균균을 말합니다.  세균들은 식도, 위, 소장, 소화기계의 여러 부위에서 찾아볼 수 있으며, 몸의 건강유지에 중요한 역할울 합니다.

 

프로바이오틱스는 위장관내 환경설정, 유해균종 억제, 면역기능강화 등 다양한 효과 가 있습니다.

 

또한 신진대사 및 혈당 조절, 혈액 원활성 증진, 알레르기 예방, 빈혈 예방 등도  있으니 영양제 섭취가 싫으신 분들은 유산균 음료로 보충하시면 됩니다.

4. 아르기닌

아르기닌은 필수 아미노산 중 가장 큰 아미노산으로 기초대사량을 증가 시킵니다.

 

항노화화 지방 대사에 도움을 주고 40대가 되면서 성욕이 떨어지거나 쉽게 피곤해지고 기력이 없을 때 또 기억력이나 집중력의 저하 시, 근육량이 감소했을 때 복용하면 좋습니다.

 

공복섭취 시 효과가 좋습니다.

 

5. 비오틴

40대에 들어서면 남자들의 가장 큰 고민 중에 하나가 탈모입니다.

 

탈모 예방을 위한 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 변환하는 역할을 합니다.

 

비오틴섭취 시 두피모근, 모발에 중요한 역할을 하며 손발톱의 건강에도 도움이 됩니다.

6. 루테인

눈이 점점 노화되거나 침참해 져서 책을 읽을 때 담담함을 느끼시거나 장시간 컴퓨터 앞에서 작업을 하는 직장인이시라면 꼭 복용해야 할 영양제입니다.

 

피곤한 눈을 보호하고 건조해진 눈, 시력에도 많은 도움을 줍니다.

 

또한 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하게 도움을 줍니다.

 

40대 남성들에게 필요한 영양제에 대해 알아보았습니다.

 

영양제를 복용할 때 가장 주의해야 할 점은 개인의 몸상태와 생활습관 등을 충분히 고려해야 합니다.

 

자신에게 부족함 점을 파악해 적합한 영양제를 선택해야 하고 특히 직장인은 바쁜 일 때문에 불규칙한 끼니로 몸에 불균형이 오기 쉬우므로 규칙적인 생활과 식사를 하고 운동을 함께 하셔서 조금 더 건강한 40대를 보내시길 바랍니다.

 

 

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