반응형 SMALL 콜래스태롤낮추는방법1 [2025] 간수치·지방간 완벽 가이드 콜레스테롤·지방 낮추는 식단·운동 총정리 간수치·지방간 완벽 가이드 콜레스테롤·지방 낮추는 식단·운동 총정리 🩸 1. 지방간이란?정상 간의 지방 함량이 5%를 넘으면 지방간으로 진단됩니다. 주로 중성지방이 간세포에 쌓여 발생하며, 비알코올성 지방간의 경우 음주와 상관없이 식습관·운동 부족·고지혈증 등이 주요 원인입니다. ⚠️ 2. 지방간의 주요 원인과도한 음주 또는 당분 섭취복부비만 및 운동 부족당뇨병, 고지혈증특정 약물 또는 급격한 체중 변화👉 지방간이 진행되면 간수치(ALT, AST)가 상승하므로 정기검진이 필수입니다. 🍽️ 3. 간수치 낮추는 하루 식단 예시식사메뉴예시포인트아침오트밀 + 블루베리 + 달걀포화지방↓, 식이섬유↑점심현미밥+두부조림+나물단백질비타민균형저녁샐러드(올리브유)오메가3섭취간식무가당두유,녹차황산화작용 ❗ 단 음료·.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
