반응형 당뇨예방2 혈당 관리와 체중 감량 동시에! 당뇨 전단계 실천법 당뇨 전단계 체중 감량 건강한 혈당 관리를 위한 첫걸음 당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 적절한 체중 감량과 생활습관 개선을 시작하면 당뇨병 진행을 예방할 수 있습니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키므로, 체중 관리가 혈당 조절의 핵심입니다. 1. 당뇨 전단계와 체중 감량의 관계당뇨 전단계 환자의 70% 이상이 과체중 또는 비만 상태입니다.체중의 5~10%만 감량해도 혈당 수치가 유의미하게 개선됩니다.복부 내장지방을 줄이면 인슐린 감수성이 회복되어 혈당이 안정화됩니다. 2. 효과적인 체중 감량 전략(1) 식단 조절저당지수(GI) 식품 선택: 현미, 귀리, 통곡물, 채소, 두부 등단백질 충분히 섭취: 닭가슴살, 달걀, 생.. 2025. 8. 28. 🍯 당뇨 걱정 OUT! 활기찬 하루를 여는 6가지 아침 식단 🍯 바쁜 아침, 다들 밥은 챙겨 드시고 계신가요? 저는 요즘 아침마다 토마토를 먹고 있는데, 확실히 든든하고 활력이 솟는 기분이 들더라고요. 🍅오늘은 아침 식사의 중요성과 함께 당뇨 예방에 도움이 되는 아침 식단 6가지를 소개해 드릴게요! 😉 🤔 왜 아침 식사를 거르면 안 될까요?현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르기 쉽죠. 특히 간헐적 단식이 유행하면서 더욱 그런 경향이 짙어지고 있는데요. 하지만 전문가들은 아침 식사의 중요성을 끊임없이 강조합니다.* 영양 불균형: 아침을 거르면 하루 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 어려워져 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.* 폭식 & 야식: 아침을 건너뛴 후 점심이나 저녁에 과식하거나, 늦은 밤 야식으로 이어질 가능성이 높아집니다.* 복부 비만: 아침 식.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
