반응형 다이어트식단2 계란 다이어트 식단 계란 다이어트란? 1주일 동안 계란 위주로 드시는 식단이구요,물론 과일과 야채 통곡물식빵도 같이 먹습니다. 만약 다른걸 준비하지 못하셨을 경우엔 그냥 삶은 계란 2개만 드셔도 됩니다. 이 다디어트 식단은 1주일 이상하시면 안되시구요, 진짜 갑자기 살이 쪘는데 빨리 빼야 하실때 하는 다이어트 방법입니다.하고나시면 위장이 줄어들어 식사를 하실때에 양이 줄어 있어서 좋습니다. 반공기만 드셔도 배가 곽찬 느낌을 줘서 하시기 편한 다이어트 입니다. 저는 아보카도는 안먹고 그냥 사과로 먹었어요. 1일 차 아침 - 계란프라이+사과반쪽 점심- 계란프라이 2개+통곡물식빵 2쪽 + 아보카도 저녁 - 삶은 계란 1개 토마토 2일 차 아침- 삶은 계란 2개+사과반쪽 점심- 계란프라이 2개+ 통곡물식빵 1쪽 +아보카도 저녁- .. 2023. 6. 24. 닭 가슴살 스테이크와 부추 무침 닭 가슴살 스테이크와 부추무침 재료 냉동닭가슴살 / 스테이크 부추 한 줌 양파반 개 양념장 고춧가루 3스푼 액젓 3스푼 설탕 1스푼 다진 마늘 1스푼 참기름 1스푼 간장 1스푼 통깨 약간 만드는 방법 ① 부추를 깨끗이 씻어 줍니다. ② 4-5cm 크기로 잘라주세요 ③ 양파는 채 썰어주세요 ④ 밥그릇에 양념장을 만들어줍니다. ⑤ 볼에 부추와 양파를 넣어주고 양념장을 넣어줍니다. ⑥ 마지막으로 통깨는 뿌려줍니다. ⑦ 젓가락으로 살살 무쳐주세요 부추의 효능 부추는 비타민, 엽산, 철분등 영양소가 풍부하고 항산화작용, 혈관, 면역력강화에 좋고 다이어트, 변비에 아주 좋습니다. 특히 부추는 몸을 따듯하게 하는 성분으로 남녀모두에게 좋다고 알려져 있습니다. 동의보감에 의하면 오장을 편안하게 하고 위속의 열기를 없애.. 2023. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
