반응형 건강식단2 혈당 관리와 체중 감량 동시에! 당뇨 전단계 실천법 당뇨 전단계 체중 감량 건강한 혈당 관리를 위한 첫걸음 당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 적절한 체중 감량과 생활습관 개선을 시작하면 당뇨병 진행을 예방할 수 있습니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키므로, 체중 관리가 혈당 조절의 핵심입니다. 1. 당뇨 전단계와 체중 감량의 관계당뇨 전단계 환자의 70% 이상이 과체중 또는 비만 상태입니다.체중의 5~10%만 감량해도 혈당 수치가 유의미하게 개선됩니다.복부 내장지방을 줄이면 인슐린 감수성이 회복되어 혈당이 안정화됩니다. 2. 효과적인 체중 감량 전략(1) 식단 조절저당지수(GI) 식품 선택: 현미, 귀리, 통곡물, 채소, 두부 등단백질 충분히 섭취: 닭가슴살, 달걀, 생.. 2025. 8. 28. 알토란 531회: 원영호 셰프의 푸룬 레시피 - 장 건강과 면역력을 한 번에! 환절기, 건강 관리에 더욱 신경 써야 할 때! 알토란 531회에서는 대장 건강과 면역력 증진에 탁월한 '푸룬'을 활용한 다채로운 레시피가 소개되었습니다. 원영호 셰프가 제안하는 푸룬바, 푸룬 소스, 푸룬 닭불고기 레시피와 더불어 푸룬의 효능까지, 건강한 식탁을 위한 모든 것을 알아볼까요? 1. 푸룬, 왜 먹어야 할까? - 푸룬 효능 집중 탐구서양 자두를 건조한 '푸룬'은 단순한 건자두가 아닙니다. 건조 과정을 통해 영양소가 농축되어 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다.* 장 건강 지킴이: 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어 만성 변비 개선에 도움을 줍니다.* 혈관 건강 & 노화 방지: 혈관 속 염증 감소, 산화 억제 효과로 건강한 혈관을 유지하고 노화를 늦추는 데 기여합니다.* 면역력 UP!: .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
