반응형 화사운동1 화사 다이어트 식단 및 운동루틴 알아보기 1. 식단 루틴화사 님이 본인이 다이어트할 때 언급한 식단 특징은 다음과 같습니다.✅ 주요 식단 특징“요즘은 그냥 샐러드만 먹는다. 샐러드에 새우나 부채살을 추가해서 자주 먹는다.” 평소 즐기던 음식 중 하나인 ‘비빔밥’을 끊었다고 언급. 샐러드 위주이지만 단백질 섭취를 위해 새우·부채살 등 고단백 식품을 곁들인다는 언급이 있음. 드레싱/토핑의 종류 및 양에 주의를 기울였다는 기사들도 있음 (“샐러드인데 드레싱이 밥 한 공기 열량 이상처럼 될 수 있다”는 지적) 🍽 예시 하루 식단 (화사님 사례 기반, 일반인 적용용으로 일부 조정 필요)아침: 잎채소 기반 샐러드 + 새우 또는 부채살(구이) + 식초 기반 드레싱점심: 동일 또는 닭가슴살·두부를 곁들인 샐러드저녁: 탄수화물 양을 줄이고 채소 + 단백질 위.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
