반응형 영양제8 환절기 건강 관리, 가정에서 손쉽게 실천하기 환절기라 그런지 요즘 감기 걸린 사람들 많은것 같습니다. 아침저녁으로 기온 차가 워낙 크다 보니 우리 몸도 낯선 상황에서 신호를 보내곤 하는데요. 그래서 오늘은 환절기 건강 관리의 유의할 점과 몇 가지 팁을 소개하려고 합니다.여러분이 읽고 나서 당장 실천할 수 있는 실용적인 정보들이니까 끝까지 관심을 가져주시면 좋겠어요! 1. 건강 관리가 필요한 이유환절기에는 날씨 변화뿐만 아니라 미세먼지나 각종 바이러스가 기승을 부리다 보니 건강에 대한 관심이 특히 높아지죠. 이런 시기에 우리 몸도 적응하지 못해서 면역력이 떨어질 수 있어요. 따라서 미리 예방하고 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다. 질병에 걸리기 전에 건강을 유지하려면 평소에도 꾸준히 관리해주는 것이 중요해요. 그럼 지금부터 구체적으로 어떤 점.. 2024. 9. 4. 불면증에 좋은 영양제 알아보기 불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나 자다가 깨면 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 자도 피로가 개선이 안될 때 불면증이라고 합니다. 코로나 이후 불면증 환자가 늘었고 성인의 75%가 불면증에 시달린다고 합니다. 많은 분들이 불면증에 대해 검색을 하기에 불면증에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.. 불면증에 좋은 영양제 종류 알아보기 1. 마그네슘 마그네슘을 가리켜 천연 진정제라고 합니다. 체내에 각성과 렘수면을 일으키는 물질을 마그네슘이 감소시켜 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시킵니다. 그래서 저녁 식후에 많이 복용합니다. 2. 비타민B 우리 몸을 부스터 시키는 역할을 합니다. 뇌의 피로를 개선하는 효과도 있습니다. 그래서 아침시간에 많이 복용하십니다. 3. 오메가 3 오메가 3은 뇌 건강에 효과가 있고 행복호르.. 2023. 9. 27. 방광염에 좋은 영양제와 좋은 음식 알아보기 방광염은 소변을 저장해 두는 기관에 염증이 생겨 발병하는 질환입니다. 여성에게 많이 생기는데 그 이유는 요도가 짧고 항문에 가까이 위치해 있기 때문에 소화기관의 균, 특히 대장균에 의해 많이 발생합니다. 특히, 무더운 여름엔 세균이 쉽게 번식하기 때문에 발병률이 높아지니 더 유의해야 합니다. 그래서 방광염에 좋은 음식과 영양제에 대해 알아보기로 하겠습니다. 방광염에 좋은 음식 1.늙은호박 늙은 호박에는 비타민 A와 식이섬유가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이고 이뇨작용에 좋습니다. 신장질환이나 담석증에도 좋다고 합니다. 2. 토마토 토마토에는 비타민A, B, C, 칼륨 등 신장 기능을 향상하는 영양 성분이 풍부해서 방광염 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 신진대사를 촉진해 혈액순환을 돕고 .. 2023. 9. 18. 고3 수험생이 꼭 먹어야 하는 영양제 목차 수험생에게 영양제가 필요한 이유 수험생에게 필요한 영양제 수험생영양관리하기 ○ 수험생에게 영양제가 필요한 이유 학업이나 수능스트레스, 호르몬 변화로 인해 예민해진 고3 수험생에게 피로해소를 위한 영양제나 뇌에 좋은 영양제는 수험생의 컨디션이나 건강증진에 도움이 됩니다. 음식으로 영양보충하는것이 가장 좋지만 제때 끼니를 해결하기 힘든 수험을 위해 영양제로 보충하는 것을 추천드립니다. ○ 수험생에게 필요한 영양제 1.종합비타민: 좋은 품질의 종합비타민은 식단에서 부족한 영양분을 보충하고 부족할 수 있는 필수 비타민과 미네랄을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산: 생선 기름 보충제에서 발견되는 오메가-3 지방산은 뇌 건강, 인지 기능에 필수적이며 수험생의 두뇌발달을 돕고 집중력과.. 2023. 8. 31. 골다공증에 좋은 영양제 BEST7 복용법 및 유의사항 골다공증에 좋은 영양제 best 7 1.칼슘 칼슘은 뼈 건강을 위한 기본 미네랄입니다. 골밀도와 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 약 1000~1200mg의 칼슘 섭취를 목표로 하세요. 구연산칼슘 또는 탄산칼슘이 일반적으로 사용되는 형태입니다. 2.비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈의 무기질화에 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 칼슘 수치를 조절하고 뼈 형성과 유지를 돕습니다. 매일 600-800 IU(국제 단위)의 비타민 D 섭취를 목표로 하세요. 3마그네슘 마그네슘은 뼈 구조와 강도에 기여합니다. 이는 비타민 D를 활성 형태로 전환하는 데 관여하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 마그네슘 섭취 권장량은 약 300~400mg입니다. 4.비타민 K 비타민 K는 뼈의 무기질화에 필요한 단백질 생성을 .. 2023. 8. 27. 눈 건강을 위한 영양제 BEST5 눈 건강을 위해 미리 영양제를 섭취하거나 눈을 피로하지 않게 해 주어야 노안이 빨리 오지 않고 사물을 볼 때 불편함을 겪지 않을 수 있습니다. 노화는 자연스러운 부분이지만 특정 영양제는 눈 건강을 도와주고 유지하여 노안 증상을 완화시켜 줍니다. 눈 건강을 위한 5가지 최고의 영양 보충제, 그 효능과 먹는시간에 대해 살펴보시기 바라겠습니다. 1. 루테인 및 제아잔틴 루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화제 역할을 하는 카로티노이드로서 유해한 블루라이트와 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 이는 선명한 시력을 담당하는 망막의 중심 부분에 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 눈 건강에 도움을 주며, 시력을 향상하고 연령 관련 황반변성(AMD)의 위험을 줄일 수 있습니다. 효능 루테인과 제아잔틴은.. 2023. 8. 24. 이전 1 2 다음 반응형
