간 건강에 좋은 영양제 총정리 밀크씨슬부터 오메가-3까지
간 건강을 위한 영양제 가이드 밀크씨슬 효과부터 오메가3 선택법까지 식단과 운동에 더해 영양제로 간 건강 챙기기식단 조절과 운동으로 간 건강을 관리하고 있다면, 다음 단계는 바로 ‘영양제’입니다. 특히 밀크씨슬, 오메가-3, 비타민E, NAC 등은 간 기능 회복에 효과적인 보충제로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 간 건강에 도움되는 대표 영양제들의 효과, 부작용, 선택 시 주의사항을 정리해드립니다. 1. 밀크씨슬 (실리마린): 간세포 보호의 대표 주자✅ 효과: 간세포 재생 촉진, 해독 효소 활성화, 간 염증 감소⚠️ 부작용: 과다 복용 시 설사, 복부 팽만, 두통 가능성✔️ 선택 팁: 실리마린 함량 130~ 210mg, 하루 1-2회 섭취 권장. GMP 인증 제품 확인2. 오메가-3: 지방간과 중성지방을..
2025. 8. 31.
