반응형 당뇨전단계1 혈당 관리와 체중 감량 동시에! 당뇨 전단계 실천법 당뇨 전단계 체중 감량 건강한 혈당 관리를 위한 첫걸음 당뇨 전단계는 혈당이 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 말합니다. 이 단계에서 적절한 체중 감량과 생활습관 개선을 시작하면 당뇨병 진행을 예방할 수 있습니다. 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 악화시키므로, 체중 관리가 혈당 조절의 핵심입니다. 1. 당뇨 전단계와 체중 감량의 관계당뇨 전단계 환자의 70% 이상이 과체중 또는 비만 상태입니다.체중의 5~10%만 감량해도 혈당 수치가 유의미하게 개선됩니다.복부 내장지방을 줄이면 인슐린 감수성이 회복되어 혈당이 안정화됩니다. 2. 효과적인 체중 감량 전략(1) 식단 조절저당지수(GI) 식품 선택: 현미, 귀리, 통곡물, 채소, 두부 등단백질 충분히 섭취: 닭가슴살, 달걀, 생.. 2025. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
