반응형 건강7 불면증에 좋은 영양제 알아보기 불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나 자다가 깨면 쉽게 잠이 오지 않거나 잠을 자도 피로가 개선이 안될 때 불면증이라고 합니다. 코로나 이후 불면증 환자가 늘었고 성인의 75%가 불면증에 시달린다고 합니다. 많은 분들이 불면증에 대해 검색을 하기에 불면증에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.. 불면증에 좋은 영양제 종류 알아보기 1. 마그네슘 마그네슘을 가리켜 천연 진정제라고 합니다. 체내에 각성과 렘수면을 일으키는 물질을 마그네슘이 감소시켜 신경을 안정시키고 근육의 긴장을 이완시킵니다. 그래서 저녁 식후에 많이 복용합니다. 2. 비타민B 우리 몸을 부스터 시키는 역할을 합니다. 뇌의 피로를 개선하는 효과도 있습니다. 그래서 아침시간에 많이 복용하십니다. 3. 오메가 3 오메가 3은 뇌 건강에 효과가 있고 행복호르.. 2023. 9. 27. 치아 건강을 위한 꼭 알아야 할 4가지 꿀팁 건강한 치아를 위해 알아두어야 할 4가지 꿀팁을 알려드립니다. 1. 부드러운 칫솔모 사용하기 칫솔모는 부드럽고 머리 부분이 작으며 전체 모양은 직선형 이어서 구석구석 잘 닦을 수 있는 게 좋습니다. 치솟질 방법은 치아 뺨 쪽은 물론 혀가 있는 안족까지 위에서 아래로 닦는 것이 좋습니다. 2. 시린 치아가 있는 경우 치아가 시릴경우 잇몸병이 원인일 수 있지만 대부분은 잘못된 칫솔질로 인해 치아와 잇몸의 경계부위가 닳아서라고 합니다. 치료를 위해서는 부드러운 모를 사용하고 경계부위가 심하게 파여있다면 수복치료를 받는 게 좋습니다. 수복치료란? 충치나 잇몸병으로 인해 손상된 치아를 인공재료로 회복시키는 치료 3. 통증이 거의 없는 잇몸병 잇몸병은 만성 질환으로 심한 통증이 없는 것이 특징입니다. 차거나 뜨거운.. 2023. 9. 4. 골다공증에 좋은 영양제 BEST7 복용법 및 유의사항 골다공증에 좋은 영양제 best 7 1.칼슘 칼슘은 뼈 건강을 위한 기본 미네랄입니다. 골밀도와 강도를 유지하는 데 필수적입니다. 하루에 약 1000~1200mg의 칼슘 섭취를 목표로 하세요. 구연산칼슘 또는 탄산칼슘이 일반적으로 사용되는 형태입니다. 2.비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈의 무기질화에 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 칼슘 수치를 조절하고 뼈 형성과 유지를 돕습니다. 매일 600-800 IU(국제 단위)의 비타민 D 섭취를 목표로 하세요. 3마그네슘 마그네슘은 뼈 구조와 강도에 기여합니다. 이는 비타민 D를 활성 형태로 전환하는 데 관여하고 칼슘 흡수를 돕습니다. 하루 마그네슘 섭취 권장량은 약 300~400mg입니다. 4.비타민 K 비타민 K는 뼈의 무기질화에 필요한 단백질 생성을 .. 2023. 8. 27. 눈 건강 지키기 - 노안 방지 운동법 내가 혹시 노안? 동의보감에서는 눈을 오장육부의 거울이라 말합니다. 몸의 정기가 모인 곳이 눈이기에 건강에 이상이 오면 눈이 영향을 받아 침침해진다고 설명하고 있습니다. 다독가였던 정조도 안경을 썼다고 합니다. 하지만 신하들과 정사를 보는 자리에선 안경을 쓰지 않는 게 예의였다고 합니다. 그래서 눈건강에대해 고민이 많았다고 합니다. 요즘엔 핸드폰으로 사무를 보고 밤늦게까지 유튜브나 미드를 보는 올빼미족도 많아졌습니다. 누가 핸드폰으로 무언가를 보여주면 고개가 뒤로 젖혀진다? 그러면 노안이 오는 걸 수도 있습니다. 맑고 건강한 눈을 위해 하루에 딱 5분만 투자하세요. 눈의 피로도 줄이고 시력도 지켜주는 방법입니다. 노안방지운동법 신체 오복중 하나가 건강한 눈 이라고 합니다. 많이 울거나 어두운곳에 오래 머.. 2023. 8. 15. 장마철 주의해야 할 질환 알아보고 건강 관리하기 여름철 장마 때는 날씨가 습해서 우리 몸에도 많은 영향을 줍니다. 차갑고 습한 성질로 인해 갑작스런 추위를 느끼고, 습도가 80~90프로까지 상승하여 인체 저항력에 문제가 생길 수 있습니다. 그래서 오늘 건강정보는 장마철에 주의해야 할 질환을 알아보고 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식중독 균 번식하기 좋은 장마철, 식중독 예방하기 장마철에는 온도와 습도가 높아 음식물이 상하기 쉽다. 특별히 장마철에만 사는 세균은 없지만, 장마철에는 온도와 습도가 높아 세균의 번식 속도가 빠르다. 살균효과가 있는 햇빛의 자외선 양이 장마철에 줄어드는 것도 세균이 활발한 활동을 하는데 영향을 준다. 식중독은 장마철에 특히 주의 할 질환이다. 식중독(식품매개질환)은 음식물 섭취를 통해 소화기가 감염되어 배탈과 설사.. 2023. 6. 27. 여름 더위를 식혀줄 11가지 음식 여름철은 무더위로 인해 땀이 많이 나고 체온이 상승하여 위험한 상황이 많습니다. 이런 상황에서는 적당한 음식을 선택하여 체온을 조절하고 건강을 유지할 수 있도록 해야 합니다. 여름더위를 식혀줄 음식 11가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 냉면 - 냉면은 주먹만 한 크기의 차가운 면발이 얼얼한 냉면국물과 함께 어울려 더위를 식혀주는 대표적인 여름 음식입니다. 냉면 수프에 들어가는 식재료들 역시 동맥경화 예방에 좋은 섬초류, 비타민 C가 풍부한 깻잎, 오메가 3가 풍부한 생선 등이 들어가 좋은 영양소를 공급받을 수 있습니다. 2. 수박 - 수박에는 물분이 많아 체내 수분을 보충해 줍니다. 또한 포도당, 인, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 체내 수분을 빠르게 유지해 줍니다. 수박 한 과에는 90% 이상이 물분이기.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 다음 반응형
